Apa tips terbaik untuk makan swadaya?

Beberapa cara terbaik untuk mengejar pesta makan swadaya adalah dengan bergabung dengan kelompok pendukung pesta makan dan forum online, dan untuk menjadi terdidik tentang alasan umum kebanyakan orang pesta makan dan beberapa strategi paling sukses untuk berhenti melakukannya.Pesta makan buku-buku swadaya dapat memberikan banyak pendidikan tentang masalah ini, termasuk bagaimana mengungkap penyebab pesta makan, seperti apakah itu berasal dari makan emosional atau sekadar terlalu lapar di antara makanan, dan metode mencegah pesta di masa depan.Sering kali, baik kelompok pendukung dan buku-buku swadaya menekankan pentingnya mencegah kebosanan, kesepian, dan waktu idle ketika makanan tersedia, dan sering menyarankan teknik untuk membantu mencapai hal ini.

Banyak orang yang sering pesta makan merasa tidak berdaya atau di luar kendali dan merasa perlu untuk mendapatkan bantuan luar untuk masalah ini.Berlakukan pesta makan swadaya daripada mencari bantuan terapis atau spesialis penurunan berat badan mungkin merupakan cara yang jauh lebih murah untuk mengatasi masalah dengan pesta makan.Orang -orang yang memilih jalan ini harus memahami bahwa sangat dapat diterima untuk meminta bantuan dari para profesional jika mereka menemukan bahwa mereka membutuhkan bantuan.

pesta makan buku swadaya sering kali berisi panduan langkah demi langkah untuk pemulihan, dengan berbagai metode untuk mencoba yang telah terbukti berhasil dengan pesta makan lainnya.Pendidikan terarah ini bisa sangat berharga bagi seseorang yang mungkin tidak tahu mengapa dia binges.Setelah membaca buku itu, orang tersebut dapat diarahkan untuk membuat jurnal makanan yang mencatat waktu dan isi setiap makanan, yang kemudian dapat menyebabkan penemuan bahwa, misalnya, setiap kali ia mengambil sedikit cokelat, pesta makanMengikuti beberapa jam kemudian karena keinginan telah dipicu.Contoh lain mungkin bahwa seorang pria menyadari bahwa dia binges pada pukul enam malam setiap akhir pekan, saat dia biasa pergi berkencan dengan mantan pacar.Dalam hal ini, binging mungkin merupakan cara untuk mencegah kesepian.

Bergabung dengan grup pendukung atau forum online dapat menyediakan cara bagi individu untuk bertemu pesta makan lainnya dan berbagi cerita tentang keberhasilan dan kegagalan pribadi, serta membahas masalah emosional yang mungkin menyebabkan pesta makan di tempat pertama.Banyak orang menemukan bahwa memiliki pemahaman rekan untuk diajak bicara dapat mengurangi depresi dan membantu membangun harga diri, yang seringkali juga membantu mengurangi terjadinya episode pesta makan.Seringkali, hanya mendengar cerita -cerita dari pesta makan lainnya memicu beberapa ingatan atau perasaan yang membuat orang ingin berbicara tentang pengalaman mereka sendiri, yang dapat memiliki banyak efek terapeutik.