Melyek a legjobb tippek a DP önsegélyhez?

A depersonalizációs rendellenesség (DP) egy olyan pszichológiai rendellenesség, amelyet hosszabb vagy tartós érzékenység vagy a testtől való leválasztás jellemez.A legjobb DP önsegítő technikák magukban foglalják a DP-tünetek megértésének módszereit, a támogató hálózat felépítését, valamint az önellenőrző tüneteket és kiváltó tényezőket.Lehet, hogy ezek a módszerek azonban nem elégek, és a DP -vel rendelkezőknek pszichoterápiát és gyógyszeres kezelést igényelhetnek.

A DP tünetei között szerepel a realitás tartós érzése, mintha egy ember inkább filmet nézne, mint életet, vagy azt a érzést, hogy a test kívülről megfigyelje magát.Ezek a tünetek ijesztőek és szorongóak lehetnek, és az emberek úgy érzik, mintha elveszítik a kapcsolatot a valósággal.A legtöbb ember időnként elválasztottnak érzi magát, de ha a tünetek tartósak, akkor rendellenességnek tekintik, és a kezelés szükséges.

Az egyik legjobb hely a DP önsegítővel történő kezdethez az, hogy normalizálja a tüneteket, amelyeket az ember tapasztal.A DP -ről szóló könyvek olvasása segíthet az érintett személynek annak felismerésében, hogy nem egyedül él ezen szorongó tapasztalatok megtapasztalásában.Hasznos az is, hogy megnyugtassuk az ilyen rendellenességgel küzdő embereket, hogy nem veszítik el a fejüket, és hogy a tünetek nem az ő hibájuk vagy a mentális gyengeség következményei.

Gyakran a DP -t egy másik mentális betegség, például depresszió kíséri.A szorongás vagy a depressziós tünetek kezelése egy másik tipp a DP önsegély számára.A relaxáció és a légzési gyakorlatok hasznosak lehetnek a szorongás enyhítéséhez.A rendszeres testmozgás megszerzése szintén segíthet a szorongás és a depresszió leküzdésében.

A DP tünetekkel küzdő személynek erős támogatási hálózatra van szüksége.A DP önsegítő technikáinak sokasága magában foglalja a család és a barátok támogató rendszerének felépítését.A DP -rendellenességgel küzdő emberek támogató csoportjai egy másik módja annak, hogy megtalálják a társadalmi támogatást.Ha DP tünetek vagy életstresszorok merülnek fel, a szociális támogatások kiváló módja lehet a megbirkózásnak.

Egyéb hasznos DP önsegítő technikák magukban foglalják az önellenőrzést, hogy megtanulják, amikor a tünetek merülnek fel, és mi váltja ki őket.A tüneteket a külső ingerek, az élet feszültségei vagy sem különös oka lehet.Gyakran, amikor a tüneteket egy adott stressz, például a tömegben való részvétel váltja ki, akkor az embernek elkerülhető viselkedése alakul ki, és kimegy az útjából, hogy távol maradjon a ravasztól.Egy támogató csoport, család vagy barátok segítségével a DP tünetekkel rendelkező személyek fokozatosan elkezdenek dolgozni az elkerülési viselkedés leküzdésében.

A DP rendellenesség súlyos pszichológiai rendellenességnek tekinthető.Sok ember számára a DP önsegítő technikák önmagukban nem lesznek elegendőek a rendellenesség leküzdéséhez.Egy pszichiáter, pszichológus vagy orvos értékes segítséget nyújthat pszichoterápia vagy gyógyszeres kezelés formájában.