Apa tips terbaik untuk swadaya DP?

Depersonalisasi Gangguan (DP) adalah jenis gangguan psikologis yang ditandai oleh rasa tidak realitas atau pemutusan yang berkepanjangan atau persisten dari tubuh.Teknik self-help DP terbaik termasuk metode untuk memahami gejala DP, membangun jaringan pendukung, dan gejala monitor dan pemicu.Namun, metode ini mungkin tidak cukup, dan mereka yang memiliki DP mungkin memerlukan psikoterapi dan pengobatan.

Gejala -gejala DP termasuk rasa tidak realitas yang tersisa, seolah -olah seseorang menonton film daripada menjalani hidup, atau rasa mengamati diri dari luar tubuh.Gejala -gejala ini bisa menakutkan dan menyusahkan, dan orang -orang mungkin merasa seolah -olah mereka kehilangan kontak dengan kenyataan.Kebanyakan orang merasa terputus sesekali, tetapi jika gejalanya persisten, maka itu dianggap sebagai gangguan dan pengobatan diperlukan.

Salah satu tempat terbaik untuk memulai dengan swadaya DP adalah menormalkan gejala yang dialami seseorang.Membaca buku tentang DP dapat membantu orang yang terkena dampak menyadari bahwa dia tidak sendirian dalam mengalami pengalaman yang menyusahkan ini.Juga membantu untuk meyakinkan orang dengan gangguan ini bahwa mereka tidak kehilangan akal, dan bahwa gejalanya bukan kesalahan mereka atau akibat dari kelemahan mental.

Seringkali, DP disertai dengan penyakit mental lain seperti depresi.Mengobati gejala kecemasan atau depresi adalah tip lain untuk swadaya DP.Latihan relaksasi dan pernapasan dapat berguna untuk menghilangkan kecemasan.Mendapatkan olahraga teratur juga dapat membantu memerangi kecemasan dan depresi.

Seseorang yang berjuang dengan gejala DP membutuhkan jaringan pendukung yang kuat.Banyak teknik swadaya DP melibatkan membangun sistem dukungan keluarga dan teman.Kelompok pendukung untuk orang -orang yang berjuang dengan DP Disorder adalah cara lain untuk menemukan dukungan sosial.Ketika gejala DP atau stresor hidup muncul, memiliki dukungan sosial dapat menjadi cara yang sangat baik untuk membantu mengatasinya.

Teknik-teknik swadaya DP yang bermanfaat lainnya melibatkan pemantauan diri untuk belajar ketika gejala muncul dan apa yang memicu mereka.Gejala dapat dipicu oleh rangsangan luar, stres hidup, atau tanpa penyebab tertentu.Seringkali, ketika gejala dipicu oleh stres tertentu, seperti berada di kerumunan, seseorang akan mengembangkan perilaku penghindaran, keluar dari caranya untuk menjauh dari pelatuk.Dengan bantuan kelompok pendukung, keluarga, atau teman, orang dengan gejala DP secara bertahap dapat mulai bekerja dalam mengatasi perilaku penghindaran.

Gangguan DP dianggap sebagai gangguan psikologis yang serius.Bagi banyak orang, teknik swadaya DP saja tidak akan cukup untuk mengatasi gangguan tersebut.Seorang psikiater, psikolog, atau dokter dapat menawarkan bantuan berharga dalam bentuk psikoterapi atau obat.