Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa tulong sa sarili ng DP?

Ang Depersonalization Disorder (DP) ay isang uri ng sikolohikal na karamdaman na minarkahan ng isang matagal o patuloy na pakiramdam ng hindi pagkakaugnay o pagkakakonekta mula sa katawan.Ang pinakamahusay na mga diskarte sa tulong sa sarili ng DP ay nagsasama ng mga pamamaraan upang maunawaan ang mga sintomas ng DP, bumuo ng isang network ng suporta, at mga sintomas ng self-monitor at nag-trigger.Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring hindi sapat, gayunpaman, at ang mga may DP ay maaaring mangailangan ng psychotherapy at gamot.

Ang mga sintomas ng DP ay nagsasama ng isang matagal na pakiramdam ng hindi pagkakaugnay, na parang ang isang tao ay nanonood ng isang pelikula sa halip na buhay na buhay, o isang pakiramdam ng pagmamasid sa sarili mula sa labas ng katawan.Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging nakakatakot at nakababahalang, at ang mga tao ay maaaring pakiramdam na parang nawawalan sila ng ugnayan sa katotohanan.Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagkakakonekta minsan, ngunit kung ang mga sintomas ay patuloy, kung gayon ito ay itinuturing na isang karamdaman at kinakailangan ang paggamot.

Ang isa sa mga pinakamahusay na lugar upang magsimula sa tulong sa sarili ng DP ay ang pag-normalize ng mga sintomas na nararanasan ng isang tao.Ang pagbabasa ng mga libro tungkol sa DP ay makakatulong sa apektadong tao na mapagtanto na hindi siya nag -iisa sa nakakaranas ng mga nakababahalang karanasan na ito.Nakatutulong din na matiyak ang mga taong may karamdaman na hindi nila nawawala ang kanilang isipan, at na ang mga sintomas ay hindi ang kanilang kasalanan o isang resulta ng kahinaan sa pag -iisip.

Kadalasan, ang DP ay sinamahan ng isa pang sakit sa pag -iisip tulad ng pagkalumbay.Ang pagpapagamot ng mga sintomas ng pagkabalisa o pagkalungkot ay isa pang tip para sa tulong sa sarili ng DP.Ang mga ehersisyo sa pagpapahinga at paghinga ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa pag -aliw sa pagkabalisa.Ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong na labanan ang pagkabalisa at pagkalungkot.

Ang isang tao na nahihirapan sa mga sintomas ng DP ay nangangailangan ng isang malakas na network ng suporta.Marami sa mga diskarte sa tulong sa sarili ng DP ay nagsasangkot sa pagbuo ng isang sistema ng suporta ng pamilya at mga kaibigan.Ang mga grupo ng suporta para sa mga taong nahihirapan sa DP disorder ay isa pang paraan upang makahanap ng suporta sa lipunan.Kapag ang mga sintomas ng DP o mga stress sa buhay ay lumitaw, ang pagkakaroon ng mga suporta sa lipunan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makatulong na makayanan.

Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na diskarte sa tulong sa sarili ng DP ay nagsasangkot sa pagsubaybay sa sarili upang malaman kapag lumitaw ang mga sintomas at kung ano ang nag-uudyok sa kanila.Ang mga sintomas ay maaaring ma -trigger ng labas ng pampasigla, mga stress sa buhay, o sa pamamagitan ng walang partikular na dahilan.Kadalasan, kapag ang mga sintomas ay na -trigger ng isang tiyak na stress, tulad ng pagiging sa isang pulutong, ang isang tao ay bubuo ng pag -iwas sa pag -uugali, paglabas ng kanyang paraan upang lumayo sa gatilyo.Sa tulong ng isang grupo ng suporta, pamilya, o mga kaibigan, ang isang taong may mga sintomas ng DP ay maaaring unti -unting magsimulang magtrabaho sa pagtagumpayan ang pag -iwas sa pag -iwas.

Ang DP disorder ay itinuturing na isang malubhang sikolohikal na karamdaman.Para sa maraming mga tao, ang mga diskarte sa tulong sa sarili ng DP lamang ay hindi sapat upang malampasan ang karamdaman.Ang isang psychiatrist, psychologist, o manggagamot ay maaaring mag -alok ng mahalagang tulong sa anyo ng psychotherapy o gamot.