Melyek a legjobb tippek az isiász enyhítéséhez?

A hátsó és a lábfájdalom az isiátusból származhat, amely akkor fordul elő, amikor az ülőideg összenyomódik.Ez az ideg az egyes lábak hátuljának hosszában fut le, és a csípőn és a fenéken áthalad a hát alsó részén.Ha az ideg bárhol az ilyen hosszúság mentén összenyomódik, ülőfájdalom fordulhat elő.Az umiász enyhítése a probléma okának azonosításával kezdődik.A fájdalom valami egyszerűből, például a szűk izmokból származhat, vagy lehet, hogy valami összetettebb, mint egy sérvített korong.Az umiász enyhítésének megkezdéséhez azonosítsa az okot, és próbálja meg megérteni, milyen napi szokások lehetnek a gyökérében.

Az izomszűrés által okozott tudomány enyhítése a nyújtás és a testmozgás rendszeres rutinjának kidolgozásával kezdődik.A gyengébb izmok hajlamosabbak az isiában, mert hajlamosabbak a gyorsabb fáradságra.Amikor az izmok gumiabroncsok, hajlamosak meghúzni, és hogy a meghúzás az ülőideg kompressziójához vezethet.Az izmok megerősítése a lábakban, a csípőben, a fenékben és a hát alsó részén fontos lépés lehet az umiász enyhítésében, különösen azoknál az embereknél, akik nem gyakorolnak rendszeresen.A napi nyújtás egyszerűen segíthet enyhíteni az isiátushoz kapcsolódó fájdalmat azáltal, hogy kinyújtja azokat a fáradt és szoros izmokat, amelyek az idegeket sűríthetik.

A sérvített lemez az isiátus általános oka is, és az umiász enyhítése egy ilyen esetben bonyolultabb lehet.Herniated korong akkor fordul elő, amikor egy gerinctárgy megszakad, és nyomást gyakorol az idegekre, amelyek a sérült korong közelében vannak.Ha az alsó hátsó részben lévő gerinctárgy nyomást gyakorolhat az ülőidegre, ami isiában vezethet.A legtöbb sérvített lemez önmagában gyógyul, és az isiát megkönnyebbül, de ha a fájdalom továbbra is fennáll, akkor a fizikoterápia rendben lehet.Nagyon súlyos esetekben műtétre lehet szükség az isiában a sérvített korong miatti enyhítéséhez;A műtétet általában csak akkor támaszkodják az isiában, ha neurológiai problémák merülnek fel, például az érzés elvesztése vagy a végtag ellenőrzésének elvesztése.A gerinc támogató izmainak megerősítésével az isiátus szenvedője kevésbé valószínű, hogy olyan gerinc kompressziót tapasztal, amely isiát okozhat, és kevésbé valószínű, hogy krónikus izomszigetelést tapasztal, amely kompressziót okozhat az ülőidegen.A személyi edzővel folytatott konzultáció elősegítheti az embert a hatékony alapvető edzés kidolgozásában.