Melyek a legjobb tippek az önsegélyre a bulimia számára?

A bulimia nervosa komoly, néha életveszélyes étkezési rendellenesség és a szakmai bánásmód általában ajánlott.Az önsegély a bulimia számára azonban lehetséges, és sok szakértő azt javasolja, hogy kezdje meg a naplót.Miután egy ideig írták a folyóiratba, az egyén gyakran láthatja, hogy mi váltja ki a binging- és megtisztító sürgetését.A bulimiában szenvedő embereket arra is ösztönzik, hogy állítsák be a rendszeres étkezési ütemtervet, és ha lehetséges, pozitív és támogató emberekkel vacsorázni.A mérlegek és a tükrök egy ideig történő elkerülése is néha ajánlott.Ebben a folyóiratban a szenvedők leírhatják érzelmeiket és érzéseiket.Azt is le kell írniuk a dátumokat és az időket, amelyeket megsértenek, és mit éreztek.Az ilyen napló tartása elősegítheti a bulimia szenvedőit, hogy felismerjék bizonyos kiváltó tényezőket, amelyek miatt a bulimia szenvedők meg nem enni lehetnek.Az egyik ezeket a triggereket felismerik, gyakran elkerülhetők.A bulimia betegeket gyakran arra ösztönzik, hogy rendszeres étkezési ütemterv legyen.A reggelit, az ebédet és a vacsorát minden nap el kell fogyasztani.Vannak, akik inkább kb. Hat apró ételt enni inkább naponta.

Az egészséges ételek megválasztása, mint például a zöldségek és a sovány húsok, általában a bulimia önsegélyeként ajánlott.Az egészséges ételek táplálkozása gyakran kissé kevésbé öntudatosnak érzi magát a súlya miatt.Fontos az is, hogy elkerüljük a diétát és a szigorú kalóriaszámlást.

Az étkezés megosztása pozitív és támogató emberekkel egy másik módszer az önsegély számára a bulimia számára.Ezekben az étkezések során kerülni kell az ételekről vagy a negatív kérdésekről szóló beszélgetéseket.Ehelyett a fény és a pozitív beszélgetés segíthet egy bulimia betegnek, aki pozitív tapasztalattal társítja az étkezést.A támogató és megértő barátok és családtagok kiváló emberek lehetnek, amelyekkel szükség esetén beszélhetnek.Amikor egy bulimia -beteg érezte a vágyat, hogy a támogató barátot zavaró barátként hívja fel.Az önsegítő támogató csoport kiváló megértési és együttérző emberek számára is lehet.

Mivel a bulimia gyakran a testképproblémákból fakad, a bulimia önsegélyét próbálják elkerülni a mérlegeket vagy akár a teljes hosszúságú tükröket.Ha egy bulimia szenvedőnek van mérete, akkor valószínű, hogy folyamatosan mérlegelni akarja magát.Ez gyakran csak rosszabbá teszi őt.Előfordulhat, hogy a teljes hosszúságú tükröket ugyanezen okból el kell kerülni.