Mi a haragkezelési terápia?

A haragkezelési terápia számos pszichológiai módszert leírhat a harag kifejezésének csökkentésére.Ezek a módszerek általában nem garantálják, hogy az emberek nem érzik magukat a haragnak, de gyakran segítenek az embereknek abban, hogy pusztító és haszontalan módon engedjék meg a haragot.Arra is összpontosíthatnak, hogyan lehet felismerni, amikor a harag más érzelmek, például félelem, szomorúság vagy aggodalom tünete, hogy az emberek nehezebben fejezzék ki.Hasznos lehet a terapeuta megtekintése szintén hasznos, mivel a terapeuták azt sugallhatják, hogy a túlzott harag tünetmentes -e más pszichiátriai állapotok szempontjából, amelyek előnyösek lennének a kezelésből.

Számos pszichológiai elméleti orientáció szúrja be a haragkezelési terápiát, de általában ha a terápia csak a harag kezelésére szolgál, akkor általában korlátozottan korlátozódik a harag feldolgozásának megtanulásának konkrét céljával.Lehet, hogy néhány embernek hosszabb terápiára van szüksége, de akár a legfeljebb 20 hétig tartó csoportos vagy egyéni terápia segíthet sok embernek, akik a haragot, mint elsődleges pszichológiai kérdést állítják.Lehet, hogy ennél rövidebb, és néhány terapeuta szerint sikeres terápia fordulhat elő kb. 8-10 ülésen.Ezután különféle stratégiákat lehetne kipróbálni a harag kezelésére.Ez magában foglalhatja azt a megpróbálást, hogy ne engedje, hogy az elme olyan állapotba süllyedjen, ahol eltúlozza a körülményeket, elkerüli az egyes helyzeteket, a relaxációs technikákat, vagy megpróbálja időt venni arra, hogy megfontolja, mi teremti a haragot.A haragkezelési terápia akár kognitív viselkedésterápiára (CBT), akár elfogadási és elkötelezettségterápiára (ACT) támaszkodik.Mindkét terápia megtanítja az embereket, hogy értékeljék az erős érzelmeket okozó gondolatok értékelését, és segítsenek átképzni az embereket, hogy elkerüljék a felesleges és hamis gondolatokat, amelyek a múltban megjósolták a viselkedést.Különösen az elfogadás és az elkötelezettség terápiája a helyzetek átdolgozásán dolgozhat, hogy a lehető legjobb fényben értelmezzék őket, ahelyett, hogy mindig feltételeznénk, hogy a lehető legrosszabb dolgot jelentik.A fekete -fehér gondolkodástól való elmozdulás az értelmezések többszörös tartományának figyelembevétele érdekében hasznosnak bizonyulhat a harag elfojtásában vagy a különféle módon történő kifejezés megtanulásában.

A legtöbb pszichológiai gondolkodásban a harag nem téves.Ez egy nagyon normális érzelem, de az emberek bajban lehetnek, ha más emberekkel vagy akár magukkal szemben haragot fejeznek ki.Ez olyan érzelem is lehet, amely más dolgokat is elfed.Sokan könnyen elérhetik a haragot, de nehézségekbe ütközhetnek a veszteség vagy a szomorúság kifejezésében.Gyakran az a helyzet, hogy azok, akiknek mélyen haragja vannak, súlyos érzelmi fájdalomban szenvednek, amelyeket nem tudnak kifejezni.Néhány haragkezelési terápia arra irányulhat, hogy segítsen az egyéneknek megérteni az érzelmi fájdalmat, amely haragként jelenik meg.

Még akkor is, ha az emberek válaszokat keresnek haragjukra, még mindig meg kell találniuk a nem káros módszereket.Ehhez ismét sok technika létezik, és minden haragkezelési terápiás típus kissé eltérő taktikát javasolhat.Sokan meglehetősen pozitívan reagálnak a rendelkezésre álló változatos haragkezelési terápiákra, ha hajlandóak új létezési módokat megtanulni.Az érdeklődők különféle csoportokat és egyéni terapeutákat találhatnak, amelyek a legtöbb középméretű vagy nagyobb közösségben szakosodtak.