Mi az iliotibial traktus?

Az iliotibial (IT) traktus, amelyet néha IT sávnak hívnak, egy hosszú rostos szövet, amely a láb külső oldalán fut le.A csípő külső oldalán kezdődik, és a térd alatti oldal külső oldalához kapcsolódik.Az iliotibialis traktus célja, hogy a térdízület stabilizálja az aktivitás során.Annak ellenére, hogy inkább szövet, mint izom, az iliotibialis traktus gyakran ismétlődő törzs révén sérül meg, ezt az állapotot IT sávszindrómának nevezik.A fascia lata egy combos szövetréteg, amely elősegíti a lábát, és az iliotibial traktus extra támogatást nyújt ehhez a szövethez.Hossza és a térdhez és a csípőhöz való kötődése miatt az informatikai sáv fontos számos fizikai tevékenység során.

A csípő külső oldalán az iliotibialis traktus a Gluteus maximus néven ismert izomhoz kapcsolódik.A tensor fasciae latae -hez is rögzítve van, amely egy kis izom a comb tetején.Innentől kezdve a zenekar leereszkedik a láb oldalán, és a sípcsont oldalirányú vagy külső oldalán betét.Segít a térdhosszabbításban is, amikor a térd kiegyenesít, és a csípő elrablását, ahol a csípőt oldalra mozgatják.Ezek a mozgások általános mindennapi tevékenységek, ezért a traktus hajlamos a sérülésre.Ez gyakran olyan tevékenységek miatt következik be, mint a futás, mivel a sáv néha a térdben lévő csont fölé dörzsöli.Az idő múlásával ez gyulladást okozhat.Az informatikai sáv szindróma frusztráló sérülés lehet, mivel a gyógyuláshoz néha hosszú időbe telik, és visszatérhet, ha az alapul szolgáló probléma nem címzett.

Az iliotibialis traktus gyulladásának kezelése általában pihenéssel kezdődik.A futás vagy az erőfeszítés hasonló formái súlyosbíthatják a sérülést, és növelhetik a gyógyulás idejét.Mint megjegyeztük, mivel az iliotibial traktus nem izom, technikailag nem nyújtható meg.Vannak olyan gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek a zenekar hasonló megerősítésében.A zenekar önmasszázsa szintén segíthet a súrlódás csökkentésében.