Ano ang iliotibial tract?

Ang iliotibial (IT) tract, kung minsan ay kilala bilang IT band, ay isang mahabang piraso ng fibrous tissue na tumatakbo sa labas ng gilid ng binti.Nagsisimula ito sa labas ng balakang at nakakabit sa labas ng shin sa ilalim ng tuhod.Ang layunin ng iliotibial tract ay upang mapanatili ang kasukasuan ng tuhod sa panahon ng aktibidad.Sa kabila ng pagiging tisyu sa halip na kalamnan, ang iliotibial tract ay madalas na nasugatan sa pamamagitan ng paulit -ulit na pilay, isang kondisyon na kilala bilang ito band syndrome.

Karaniwan para sa iliotibial band na tinutukoy bilang isang kalamnan bagaman ito ay talagang fibrous tissue.Ang fascia lata ay isang layer ng tisyu sa hita na tumutulong sa pagsuporta sa binti, at ang iliotibial tract ay nagbibigay ng labis na suporta para sa tisyu na ito.Dahil sa haba at pagkakabit nito sa parehong tuhod at balakang, mahalaga ang banda ng IT sa panahon ng maraming mga pisikal na aktibidad.

Sa labas ng balakang, ang iliotibial tract ay nakakabit sa isang kalamnan na kilala bilang gluteus maximus.Nakalakip din ito sa tensor fasciae latae, na kung saan ay isang maliit na kalamnan sa tuktok ng hita.Mula roon, ang banda ay tumatakbo sa gilid ng binti at nagsingit sa pag -ilid, o panlabas, gilid ng tibia.

Ang pangunahing layunin ng iliotibial tract ay upang magbigay ng suporta sa labas ng tuhod.Tumutulong din ito sa extension ng tuhod, na kung saan ang tuhod ay tuwid, at pagdukot sa balakang, kung saan ang balakang ay inilipat sa gilid.Ang mga paggalaw na ito ay karaniwang pang -araw -araw na aktibidad, na ang dahilan kung bakit ang tract ay maaaring madaling kapitan ng pinsala.Ito ay madalas na nangyayari dahil sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo, dahil ang banda ay minsan ay kuskusin sa isang buto sa tuhod.Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng pamamaga.Ang Band Syndrome ay maaaring maging isang nakakabigo na pinsala, dahil kung minsan ay tumatagal ng mahabang panahon upang pagalingin at maaaring bumalik kung ang pinagbabatayan na problema ay hindi napapansin.

Ang paggamot para sa pamamaga ng iliotibial tract ay karaniwang nagsisimula sa pahinga.Ang pagpapatakbo o mga katulad na anyo ng pagsisikap ay maaaring magpalala ng pinsala at dagdagan ang oras na kinuha para sa pagbawi.Tulad ng nabanggit, dahil ang iliotibial tract ay hindi isang kalamnan, technically hindi ito maiunat.Mayroong, gayunpaman, ang mga pagsasanay na maaaring maging kapaki -pakinabang sa pagpapalakas ng banda sa isang katulad na paraan.Ang self massage ng banda ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang alitan.