Mi a hátsó deltoid?

A hátsó deltoid a vállban lévő deltoid izom három megosztása egyike.A váll lekerekített tetejét képezve a deltoid felületes izom, a bőr közelében fekszik.Ha el lehet távolítani és laposan fektetni, háromszög alakú lenne, tehát a neve.A hátsó vagy a hátsó deltoid az izom szakasza, amely a váll hátulján található.V alakú terület a csont oldalsó vagy külső oldalán.Külön eredetű, ugyanakkor a Scapula gerincének hátsó szegélyéből származik, egy csontos gerincből, amely vízszintesen és kissé lefelé halad a lapos penge hátulján.Amikor egy ember áll az oldalán lévő karokkal és az előre néző tenyérrel, a hátsó deltoid szinte teljesen vízszintesen fut a felső lapátról a váll hátulján, és könnyen érezhető a kar hátulja fölött, ahol a vállnak találkozik.

Noha az egyik folyamatos izom része, a hátsó deltoid kissé eltérő funkciót lát el, mint a másik két osztás.Mindegyik részt vesz a váll elrablásában, vagy a kar oldalirányban a testtől való távolításában.A hátsó deltoid azonban felelős az úgynevezett váll vízszintes vagy keresztirányú elrablásáért, amelyben a test elõtt a váll magasságát felemelt kar vízszintesen az oldalra hozza.Szintén kiterjeszti a vállát, és ez az elsődleges izom, amely részt vesz a váll hiperextenziójában.Ez azt jelenti, hogy olyan karot hoz, amelyet a test elõtt felemeltek az egyik oldalára;A hiperextenzió a váll további kiterjesztése a test mögött.Az egyik ilyen gyakorlat a fordított légy, amelyet súlyzókkal vagy az erre a gyakorlatra jellemző gépek felhasználásával lehet elvégezni.A súlyzó fordított légy végrehajtásához vagy egy padon lefelé kell feküdni, vagy előre kell állni a csípőnél, hogy a hátlap lapos legyen, és a törzs párhuzamos legyen a padlóval.Mindkét kezében lévő súlyzóval és a padló felé lógó karokkal a karokat felfelé és kifelé kell hozni a vállmagasság felé, a könyök egyenesen tartva, majd visszatért a kiindulási helyzetbe.Javasoljuk, hogy végezzen két -négy készletet, és legfeljebb 12 ismétlést végezzen az erőnövekedés érdekében.