Ano ang hulihan ng deltoid?

Ang likuran ng deltoid ay isa sa tatlong mga dibisyon ng deltoid na kalamnan sa balikat.Bumubuo ng bilugan na tuktok ng balikat, ang deltoid ay isang mababaw na kalamnan, na nakahiga malapit sa balat.Kung maaari itong alisin at ilatag flat, magiging tatsulok ito sa hugis, samakatuwid ang pangalan nito.Ang likuran o posterior deltoid ay ang seksyon ng kalamnan na matatagpuan sa likod ng balikat.V-hugis na lugar sa pag-ilid o panlabas na bahagi ng buto.Ito ay may isang hiwalay na pinagmulan, gayunpaman, na nagmula sa posterior border ng gulugod ng scapula, isang bony ridge na tumatakbo nang pahalang at bahagyang pababa sa likuran ng talim ng balikat.Kapag ang isang tao ay nakatayo na may mga braso sa mga gilid at palad na nakaharap sa unahan, ang likuran ng deltoid.Ang lahat ay kasangkot sa pagdukot ng balikat, o pag -angat ng braso na kalaunan ay malayo sa katawan.Ang likuran ng deltoid, gayunpaman, ay may pananagutan sa kung ano ang kilala bilang pahalang o transverse na pagdukot ng balikat, kung saan ang isang braso na nakataas sa harap ng katawan sa taas ng balikat ay dinala nang pahalang sa paligid.Pinapalawak din nito ang balikat at ang pangunahing kalamnan na kasangkot sa hyperextension ng balikat.Nangangahulugan ito na nagdadala ito ng isang braso na naitaas sa harap ng katawan hanggang sa isang tabi;Ang hyperextension ay ang karagdagang pagpapalawak ng balikat sa likod ng katawan.

Karaniwan ang pinakamahina at pinaka -underutilized na bahagi ng deltoid, ang likuran ng deltoid ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng alinman sa maraming mga pagsasanay.Ang isa sa gayong ehersisyo ay ang reverse fly, na maaaring isagawa gamit ang mga dumbbells o isang makina na tiyak sa ehersisyo na ito.Upang maisagawa ang dumbbell reverse fly, ang isa ay dapat na humiga sa isang bench o tumayo na baluktot sa hips upang ang likod ay flat at ang torso ay kahanay sa sahig.Sa pamamagitan ng isang dumbbell sa bawat kamay at mga braso na nakabitin patungo sa sahig, ang mga braso ay dapat dalhin paitaas at palabas sa taas ng balikat, pinapanatili ang tuwid na siko, at pagkatapos ay bumalik sa posisyon ng pagsisimula.Inirerekomenda na magsagawa ng dalawa hanggang apat na hanay at hindi hihigit sa 12 mga pag -uulit para sa pagtaas ng lakas.