Apa deltoid belakangnya?

Deltoid belakang adalah salah satu dari tiga divisi otot deltoid di bahu.Membentuk bagian atas bahu yang bulat, deltoid adalah otot superfisial, berbaring dekat dengan kulit.Jika dapat dilepas dan diletakkan rata, itu akan berbentuk segitiga, maka namanya.Deltoid belakang atau posterior adalah bagian otot yang ditemukan di bagian belakang bahu.

bersama dengan deltoid anterior dan tengah, sisipan deltoid belakang melalui tendon yang umum di bawah poros humerus ke tuberositas deltoid, aArea berbentuk V di sisi lateral atau luar tulang.Namun, ia memiliki asal terpisah, yang timbul dari batas posterior tulang belakang skapula, punggung tulang yang mengalir secara horizontal dan sedikit ke bawah di bagian belakang pisau bahu.Ketika seseorang berdiri dengan lengan di samping dan telapak tangan menghadap ke depan, deltoid belakang berjalan hampir sepenuhnya secara horizontal dari pisau bahu atas di bagian belakang bahu dan dapat dengan mudah dirasakan di atas bagian belakang lengan di mana ia bertemu bahu.

Meskipun ini adalah bagian dari satu otot kontinu, deltoid belakang melakukan fungsi yang sedikit berbeda dari dua divisi lainnya.Semua terlibat dalam penculikan bahu, atau mengangkat lengan secara lateral dari tubuh.Namun, deltoid belakang bertanggung jawab atas apa yang dikenal sebagai penculikan bahu horizontal atau transversal, di mana lengan terangkat di depan tubuh ke ketinggian bahu dibawa secara horizontal ke samping.Ini juga memperluas bahu dan merupakan otot utama yang terlibat dalam hiperekstensi bahu.Ini berarti bahwa ia membawa lengan yang telah terangkat di depan tubuh ke sisi seseorang;Hiperekstensi adalah perpanjangan lebih lanjut dari bahu di belakang tubuh.

Biasanya bagian deltoid terlemah dan paling kurang dimanfaatkan, deltoid belakang dapat diperkuat melalui salah satu dari beberapa latihan.Salah satu latihan tersebut adalah lalat terbalik, yang dapat dilakukan dengan menggunakan dumbel atau mesin khusus untuk latihan ini.Untuk melakukan lalat terbalik dumbbell, orang harus berbaring telungkup di bangku atau berdiri membungkuk ke depan di pinggul sehingga bagian belakangnya rata dan tubuh sejajar dengan lantai.Dengan dumbbell di setiap tangan dan lengan tergantung ke arah lantai, lengan harus dibawa ke atas dan ke luar ke ketinggian bahu, menjaga siku tetap lurus, dan kemudian kembali ke posisi awal.Disarankan untuk melakukan dua hingga empat set dan tidak lebih dari 12 pengulangan untuk peningkatan kekuatan.