Deltoid phía sau là gì?

Deltoid phía sau là một trong ba bộ phận của cơ deltoid ở vai.Hình thành đỉnh tròn của vai, deltoid là một cơ bắp hời hợt, nằm gần da.Nếu nó có thể được loại bỏ và đặt phẳng, nó sẽ có hình tam giác, do đó tên của nó.Deltoid phía sau hoặc sau là phần của cơ được tìm thấy ở phía sau vai.

Cùng với deltoid trước và giữa, deltoid phía sau chèn thông qua một đường gân phổ biến ở trên trục của humerus đến ống dẫn tinh, aVùng hình chữ V ở phía bên hoặc bên ngoài của xương.Tuy nhiên, nó có một nguồn gốc riêng biệt phát sinh từ đường viền sau của cột sống của Scapula, một sườn núi xương chạy theo chiều ngang và hơi hướng xuống phía sau phía sau của xương bả vai.Khi một người đang đứng với hai cánh tay ở hai bên và lòng bàn tay hướng về phía trước, deltoid phía sau chạy gần như hoàn toàn theo chiều ngang từ lưỡi trên vai trên lưng và có thể dễ dàng cảm nhận được phía trên phía sau cánh tay nơi nó gặp nhau. Mặc dù nó là một phần của một cơ liên tục, deltoid phía sau thực hiện một chức năng hơi khác so với hai bộ phận còn lại.Tất cả đều liên quan đến việc bắt cóc vai, hoặc nâng cánh tay ra khỏi cơ thể.Tuy nhiên, deltoid phía sau chịu trách nhiệm cho những gì được gọi là bắt cóc ngang hoặc ngang của vai, trong đó một cánh tay giơ lên phía trước cơ thể đến chiều cao vai được đưa theo chiều ngang bên cạnh.Nó cũng mở rộng vai và là cơ chính liên quan đến hạ huyết áp vai.Điều này có nghĩa là nó mang một cánh tay đã được nâng lên trước cơ thể xuống một bên;Hyperextension là phần mở rộng hơn của vai phía sau cơ thể. Thông thường phần yếu nhất và không được sử dụng đúng nhất của deltoid, deltoid phía sau có thể được tăng cường thông qua bất kỳ bài tập nào.Một bài tập như vậy là con ruồi ngược, có thể được thực hiện bằng cách sử dụng quả tạ hoặc máy cụ thể cho bài tập này.Để thực hiện con ruồi ngược quả tạ, người ta nên nằm úp mặt xuống băng ghế hoặc đứng về phía trước ở hông để mặt sau phẳng và thân mình song song với sàn nhà.Với một quả tạ trong mỗi bàn tay và cánh tay treo xuống sàn nhà, cánh tay nên được đưa lên và hướng ra ngoài chiều cao vai, giữ cho khuỷu tay thẳng, và sau đó trở về vị trí bắt đầu.Nên thực hiện hai đến bốn bộ và không quá 12 lần lặp lại để tăng sức mạnh.