Mi a Vastus intermedius?

A Vastus Intermedius izom a combban található, és a Quadriceps izomcsoport részét képezi.Fő tevékenysége a térd meghosszabbítása, és ezért számos különféle tevékenységben használják, beleértve a lépcsőn való felmenetet és a kerékpározást.Mivel a comb közepén helyezkedik el, fontos szerepet játszik az alsó test stabilitásában, és általában a sérülésekben és más lábproblémákban vesz részt.a felső combcsont.Ettől a ponttól kezdve a comb közepén fut, és a Patella -ba helyezkedik el a négyfejű ín segítségével.Ezenkívül beilleszti a sípcsont tuberozitását a patella ínen keresztül.Az izom beidegzése a combcsont idegen keresztül történik.Bármely mozgás, amely a láb meghosszabbítását igényli, erősen használja az izomot.Ezért, ha nem működik helyesen, vagy túl gyenge, akkor az izom térdfájdalmat okozhat.

Számos különféle gyakorlat létezik, amelyek felhasználhatók a Vastus intermedius megerősítésére.Például a guggolás az összes négyfejű izmokat működteti, bár fontos, hogy helyesen hajtsák végre őket a sérülések elkerülése érdekében.A térdhosszabbító gépeket általában az izomerősség felépítésére is használják a Quadriceps csoportban.

Fontos az is, hogy az izom rugalmas legyen, különben a térdízületre felesleges nyomást gyakorolhat.Az alapvető négyfejű szakasz általában a vastus intermedius -ra összpontosít.Ennek a szakasznak a végrehajtásához a hordágynak az egyik lábán kell állnia, és óvatosan húzza a lábát a glutealis izmok felé, amíg egy szakasz nem érezhető.Ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig kell tartani, mielőtt elengedik.Úgy gondolják, hogy a szűk, vastus intermedius a tendinitis általános oka mind a négyfejű, mind a patella inakban.Noha a Vastus Intermedius a Quadriceps csoport részét képezi, ez a négy izom legmélyebb és a végbél femoris alatt található.Ez a négy izom nélkülözhetetlen a térdsav stabilitásához.Például a vastus medialis és a lateralis a patella másik oldalán húzódik, és kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy a térd megfelelő nyomon követhessen.