Vastus Intermedius là gì?

Cơ bắp Vastus Intermedius nằm ở đùi và tạo thành một phần của nhóm cơ tứ giác.Hành động chính của nó là mở rộng đầu gối và do đó nó được sử dụng trong một số hoạt động khác nhau bao gồm đi lên cầu thang và đạp xe.Do vị trí ở giữa đùi, nó có vai trò quan trọng trong sự ổn định của phần thân dưới và thường liên quan đến chấn thương và các vấn đề về chân khác.xương đùi trên.Từ thời điểm này, nó chạy xuống giữa đùi và chèn vào xương bánh chè thông qua gân cơ tứ đầu.Nó cũng chèn vào ống chày qua gân xương bánh chè.Sự bảo tồn của cơ là thông qua dây thần kinh xương đùi. Là một cơ của đùi, Vastus trung gian rất quan trọng trong một số hoạt động hàng ngày khác nhau.Bất kỳ chuyển động nào yêu cầu mở rộng chân sẽ sử dụng rất nhiều cơ bắp.Vì lý do này nếu nó không hoạt động chính xác hoặc quá yếu thì cơ có thể gây đau đầu gối.Có một số bài tập khác nhau có thể được sử dụng để củng cố Vastus Intermedius.Ví dụ, squats hoạt động tất cả các cơ tứ đầu mặc dù điều quan trọng là chúng được thực hiện chính xác để tránh chấn thương.Các máy mở rộng đầu gối cũng thường được sử dụng để xây dựng sức mạnh cơ bắp trong nhóm cơ tứ đầu.

Nó cũng rất quan trọng đối với cơ bắp linh hoạt nếu không nó có thể gây áp lực quá mức lên khớp gối.Một đoạn tứ giác cơ bản thường tập trung vào Vastus trung gian.Để thực hiện kéo dài này, cáng nên đứng trên một chân và nhẹ nhàng kéo chân về phía cơ gluteal cho đến khi cảm thấy căng.Vị trí này nên được giữ trong khoảng 30 giây trước khi được phát hành.Một vùng trung gian khít lại được cho là một nguyên nhân phổ biến của viêm gân ở cả hai cơ tứ đầu và gân xương bánh chè. Ba cơ còn lại tạo thành cơ tứ đầu là ba medialis, bazơ và xương đùi trực tràng.Mặc dù Vastus Intermedius chiếm một phần của nhóm tứ giác, nhưng nó là sâu nhất trong bốn cơ và nằm bên dưới xương đùi trực tràng.Bốn cơ bắp này rất cần thiết cho sự ổn định của xương bánh chè.Ví dụ, Vastus Medialis và Lateralis kéo ở hai bên đối diện của xương bánh chè và cần được cân bằng để đầu gối theo dõi đúng cách.