Ano ang Vastus Intermedius?

Ang kalamnan ng Vastus Intermedius ay matatagpuan sa hita at bumubuo ng bahagi ng pangkat ng kalamnan ng quadriceps.Ang pangunahing aksyon nito ay upang mapalawak ang tuhod at samakatuwid ay ginagamit ito sa isang iba't ibang mga aktibidad kabilang ang pagpunta sa hagdan at pagbibisikleta.Dahil sa lokasyon nito sa gitna ng hita, mayroon itong isang mahalagang papel upang i -play sa katatagan ng mas mababang katawan at karaniwang kasangkot sa mga pinsala at iba pang mga problema sa binti.ang itaas na femur.Mula sa puntong ito tumatakbo ito sa gitna ng hita at pagsingit sa patella sa pamamagitan ng quadriceps tendon.Nagpasok din ito sa tibial tuberosity sa pamamagitan ng patella tendon.Ang panloob na kalamnan ay sa pamamagitan ng femoral nerve.

Bilang isang kalamnan ng hita, ang malawak na intermedius ay mahalaga sa isang iba't ibang mga pang -araw -araw na aktibidad.Ang anumang kilusan na nangangailangan ng pagpapalawak ng binti ay mabibigat na gagamitin ang kalamnan.Para sa kadahilanang ito kung hindi ito gumagana nang tama o masyadong mahina pagkatapos ang kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tuhod.

Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga pagsasanay na maaaring magamit upang palakasin ang malawak na intermedius.Halimbawa, ang mga squats ay gumagana ang lahat ng mga kalamnan ng quadriceps bagaman mahalaga na ito ay ginanap nang tama upang maiwasan ang pinsala.Ang mga makina ng extension ng tuhod ay karaniwang ginagamit upang makabuo ng lakas ng kalamnan sa pangkat ng quadriceps.

Mahalaga rin para sa kalamnan na maging kakayahang umangkop kung hindi man maaari itong maglagay ng labis na presyon sa kasukasuan ng tuhod.Ang isang pangunahing quadriceps kahabaan ay karaniwang nakatuon sa malawak na intermedius.Upang maisagawa ang kahabaan na ito ang kahabaan ay dapat tumayo sa isang binti at malumanay na hilahin ang paa patungo sa mga kalamnan ng gluteal hanggang sa madama ang isang kahabaan.Ang posisyon na ito ay dapat gaganapin sa loob ng 30 segundo bago mapalaya.Ang isang masikip na malawak na tagapamagitan ay naisip na isang karaniwang sanhi ng tendinitis sa parehong mga quadriceps at patella tendon.Bagaman ang Vastus Intermedius ay bumubuo ng bahagi ng Quadriceps Group, ito ang pinakamalalim ng apat na kalamnan at matatagpuan sa ilalim ng rectus femoris.Ang apat na kalamnan na ito ay mahalaga para sa katatagan ng kneecap.Halimbawa, ang malawak na medialis at lateralis ay humila sa kabaligtaran ng mga patella at kailangang balansehin upang masubaybayan nang maayos ang tuhod.