Bagaimana cara mencegah sindrom visi komputer?

Computer Vision Syndrome (CSV) dihasilkan dari menatap layar komputer untuk waktu yang lama tanpa istirahat untuk mengistirahatkan mata.Ada sejumlah cara untuk meminimalkan kerusakan yang akan ditimbulkannya, dan kebanyakan dari mereka cukup mudah dan layak dilakukan.

Banyak efek yang berbeda dapat disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer, dan keparahannya dapat sangat berbeda tergantung pada orang tersebut danSeberapa sering dia menatap layar komputer.Efek dapat termasuk sakit kepala, mulai dari gangguan kecil hingga migrain penuh, mata kering, kelelahan kronis, masalah penglihatan, dan nyeri punggung dan leher.

Ada langkah-langkah yang dapat diambil pengguna komputer untuk meminimalkan efek sindrom penglihatan komputer, danYang paling mudah sering melibatkan hanya mengubah lingkungan.Salah satu penyebab terbesar kasus parah adalah pencahayaan yang buruk di lingkungan sekitar.Mengurangi cahaya dan lampu keras dapat sangat membantu.Mengganti pencahayaan fluorescent dengan pencahayaan spektrum penuh, dan memastikan cahaya tersebar dan bahkan, akan meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh menatap layar komputer.

Memastikan tidak ada apa pun di lingkungan yang akan menyebabkan mata mengering dengan cepat adalah langkah baik lain untuk mengurangi kerusakan sindrom penglihatan komputer.Karena mata cenderung tetap terbuka untuk waktu yang lama ketika berfokus pada layar komputer, mereka dapat mengering dengan cepat, menyebabkan kerusakan.Jika ada ventilasi bertenaga tinggi, atau kipas, atau aliran udara alami yang mengalir di mata Anda dan menyedot kelembaban, Anda akan lebih rentan mengalami masalah.

Beristirahat sesekali untuk memfokuskan mata pada titik lebih lanjut adalahCara lain yang baik untuk menghindari sindrom visi komputer.Ini sering disebut sebagai aturan 20-20-20, yang berarti bahwa kira-kira setiap 20 menit Anda harus memilih titik sekitar 20 kaki dan fokus pada 20 detik.Dengan membantu mata mengubah jarak fokus mereka, latihan ini mengurangi efek penglihatan kabur dan kesulitan dalam fokus yang disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer.Cobalah untuk istirahat secara teratur dari apa pun yang Anda lakukan di komputer juga, karena penyebab utama masalah ini adalah paparan layar yang berkepanjangan tanpa jeda.

Cara mudah lainnya untuk menghindari sindrom penglihatan komputer termasuk penggunaan tetes mata secara teraturUntuk menjaga mata tetap lembab dan menggunakan program penghemat layar khusus untuk membantu Anda mengingat kapan harus istirahat.Ini juga dapat membantu menempatkan monitor Anda sedikit lebih rendah di meja Anda daripada garis mata Anda, sehingga Anda melihat sedikit ke bawah.Orang dengan masalah penglihatan juga dapat memperoleh pasangan kacamata komputer khusus, yang akan membantu mencegah masalah ini.Kacamata ini biasanya dapat dibeli pada penyedia utama yang korektif mata.

Sindrom penglihatan komputer dapat memengaruhi orang dari segala usia, tetapi itu menjadi perhatian khusus bagi anak-anak yang lebih muda.Karena mata mereka belum selesai berkembang, mereka sangat rentan terhadap masalah seperti ini.Penting untuk menekankan penting dalam mengambil istirahat rutin dari komputer ke anak -anak Anda, dan untuk membantu mereka menciptakan lingkungan yang mereka butuhkan untuk melindungi kesehatan visi mereka.