Paano ko maiiwasan ang computer vision syndrome?

Ang Computer Vision Syndrome (CSV) ay nagreresulta mula sa pagtitig sa isang computer screen sa loob ng mahabang panahon nang hindi break upang mapahinga ang mga mata.Mayroong isang bilang ng mga paraan upang mabawasan ang pinsala na magiging sanhi nito, at ang karamihan sa mga ito ay medyo madali at mahusay na sulit na gawin.

Maraming iba't ibang mga epekto ang maaaring sanhi ng computer vision syndromGaano kadalas siya tumitig sa isang computer screen.Ang mga epekto ay maaaring magsama ng pananakit ng ulo, mula sa mga menor de edad na pagkabagot hanggang sa buong migraines, tuyong mata, talamak na pagkapagod, mga problema sa paningin, at sakit sa likod at leeg.Ang pinakamadaling madalas na nagsasangkot lamang sa pagbabago ng kapaligiran.Ang isa sa pinakamalaking sanhi ng mga malubhang kaso ay ang masamang pag -iilaw sa nakapaligid na kapaligiran.Ang pagbabawas ng glare at malupit na ilaw ay maaaring makatulong sa napakalaking.Ang pagpapalit ng fluorescent lighting na may full-spectrum lighting, at siguraduhin na ang ilaw ay nagkakalat at kahit na, ay mabawasan ang pinsala na dulot ng pagtitig sa isang computer screen.

Tiyaking walang anuman sa kapaligiran na magiging sanhi ng mabilis na matuyo ang mga mata ay isa pang magandang hakbang upang mabawasan ang pinsala ng computer vision syndrome.Dahil ang mga mata ay may posibilidad na manatiling bukas sa mahabang panahon kapag nakatuon sa isang screen ng computer, maaari silang matuyo nang mabilis, na nagdudulot ng pinsala.Kung may mga mataas na lakas na vent, o mga tagahanga, o natural na daloy ng hangin na tumatakbo sa iyong mga mata at pagsuso ng kahalumigmigan, mas magiging madaling kapitan ng mga problema.Ang isa pang magandang paraan upang maiwasan ang computer vision syndrome.Ito ay madalas na tinutukoy bilang panuntunan ng 20-20-20, na nangangahulugang halos bawat 20 minuto dapat kang pumili ng isang punto tungkol sa 20 talampakan ang layo at tumuon ito sa loob ng 20 segundo.Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga mata na baguhin ang kanilang focal distance, ang ehersisyo na ito ay binabawasan ang mga epekto ng malabo na paningin at kahirapan sa pagtuon na dulot ng computer vision syndrome.Subukang mag -regular na magpahinga mula sa anumang ginagawa mo sa computer din, dahil ang pangunahing sanhi ng problemang ito ay matagal na pagkakalantad sa isang screen nang walang respeto.Upang panatilihing basa-basa ang mga mata at gumamit ng mga espesyal na programa sa screen-saver upang matulungan kang matandaan kung kailan magpahinga.Makakatulong din ito upang ilagay ang iyong monitor nang medyo mas mababa sa iyong desk kaysa sa iyong eye-line, upang tumingin ka nang kaunti dito.Ang mga taong may mga problema sa paningin ay maaari ring makakuha ng mga espesyal na pares ng mga baso ng computer, na makakatulong upang maiwasan ang problemang ito.Ang mga baso na ito ay karaniwang mabibili sa anumang pangunahing tagapagbigay ng corrective eye wear.Dahil ang kanilang mga mata ay hindi natapos na umunlad, lalo na silang madaling kapitan ng mga problema tulad nito.Mahalaga na bigyang -diin ang mahalaga sa pagkuha ng mga regular na pahinga mula sa computer patungo sa iyong mga anak, at upang matulungan silang lumikha ng kapaligiran na kailangan nila upang maprotektahan ang kalusugan ng kanilang pangitain.