Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa hội chứng thị giác máy tính?

Hội chứng Tầm nhìn máy tính (CSV) là kết quả của việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong một thời gian dài mà không bị ngắt để nghỉ ngơi.Có một số cách để giảm thiểu thiệt hại mà điều này sẽ gây ra, và hầu hết trong số chúng khá dễ dàng và đáng để làm.Tần suất anh ta hoặc cô ta nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính.Hiệu ứng có thể bao gồm đau đầu, từ khó chịu nhỏ đến chứng đau nửa đầu toàn diện, khô mắt, mệt mỏi mãn tính, các vấn đề về thị lực và đau lưng và cổ. Có những bước mà người dùng máy tính có thể thực hiện để giảm thiểu ảnh hưởng của hội chứng thị giác máy tính vàDễ nhất thường chỉ liên quan đến việc thay đổi môi trường phần nào.Một trong những nguyên nhân lớn nhất của các trường hợp nghiêm trọng là ánh sáng xấu trong môi trường xung quanh.Giảm ánh sáng chói và ánh sáng khắc nghiệt có thể giúp ích rất nhiều.Thay thế ánh sáng huỳnh quang bằng ánh sáng toàn phổ và đảm bảo ánh sáng khuếch tán và thậm chí, sẽ giảm thiểu thiệt hại do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính.Đảm bảo rằng không có gì trong môi trường sẽ khiến mắt khô nhanh là một bước tốt khác để giảm thiệt hại của hội chứng thị giác máy tính.Vì mắt có xu hướng mở trong thời gian dài khi tập trung vào màn hình máy tính, chúng có thể khô nhanh, gây ra thiệt hại.Nếu có các lỗ thông hơi mạnh, hoặc quạt, hoặc luồng không khí tự nhiên chảy qua mắt bạn và hút độ ẩm, bạn sẽ dễ gặp hơn khi gặp phải vấn đề.Một cách tốt khác để tránh hội chứng thị giác máy tính.Điều này thường được gọi là quy tắc 20-20-20, có nghĩa là cứ sau 20 phút bạn nên chọn một điểm cách đó khoảng 20 feet và tập trung vào nó trong 20 giây.Bằng cách giúp mắt thay đổi khoảng cách tiêu cự, bài tập này làm giảm ảnh hưởng của tầm nhìn mờ và khó khăn trong việc tập trung do hội chứng thị giác máy tính.Cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên từ bất cứ điều gì bạn đang làm trên máy tính, vì nguyên nhân chính của vấn đề này được tiếp xúc kéo dài với màn hình mà không có bất kỳ thời gian nghỉ ngơi nào.Để giữ cho mắt ẩm và sử dụng các chương trình tiết kiệm màn hình đặc biệt để giúp bạn nhớ khi nào nên nghỉ.Nó cũng có thể giúp đặt màn hình của bạn thấp hơn một chút trên bàn làm việc của bạn so với đường mắt của bạn, để bạn trông hơi xuống.Những người có vấn đề về tầm nhìn cũng có thể có được các cặp kính máy tính đặc biệt, điều này sẽ giúp ngăn ngừa vấn đề này.Những chiếc kính này thường có thể được mua ở bất kỳ nhà cung cấp chính nào về việc sửa chữa mắt.Vì mắt họ chưa phát triển hoàn thành, chúng đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những vấn đề như thế này.Điều quan trọng là nhấn mạnh sự quan trọng của việc nghỉ ngơi thường xuyên từ máy tính cho con bạn và để giúp chúng tạo ra môi trường mà chúng cần để bảo vệ sức khỏe của tầm nhìn.