Bagaimana cara mengurangi perut kembung?

Di beberapa titik di siang hari, semua orang mengalami perut kembung.Ketika seseorang mencerna makanan atau menelan udara, tubuhnya menghasilkan gas.Gas perlu keluar dari tubuh di beberapa titik dan biasanya keluar sebagai perut kembung atau bersendawa.Sementara perut kembung adalah normal, itu bisa memalukan bagi sebagian orang karena kadang -kadang menghasilkan bau yang tidak menyenangkan dan sangat terlihat.Seseorang dapat mengurangi perut kembung dengan mengubah jenis makanan yang dia makan dan bagaimana dia memakannya.

Usus kecil biasanya bertanggung jawab untuk memecah dan menyerap makanan yang dimakan seseorang.Sayangnya, itu tidak selalu dapat memecah beberapa karbohidrat, termasuk serat yang tidak larut dan gula seperti laktosa dan fruktosa, karena tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk melakukannya.Salah satu cara untuk mengurangi perut kembung adalah dengan menghilangkan makanan tersebut dari diet.Makanan yang dapat memberi seseorang masalah termasuk kacang, bawang, sayuran dalam keluarga kubis, beberapa buah seperti apel, dan susu.Karena jumlah makanan yang mengandung serat dan gula panjang, mungkin hampir tidak mungkin bagi seseorang untuk memotong semuanya dari dietnya.

Salah satu cara untuk mengurangi perut kembung tanpa membatasi diet seseorang adalah dengan menemukan makanan yang paling sering memicu gejalanya.Misalnya, seseorang dapat memotong bawang dari makanannya dan menunggu untuk melihat apakah gejalanya menurun.Jika dia melihat penurunan gejala, dia bisa mencoba makan bawang sekali lagi untuk melihat apakah perut kembungnya meningkat.

Dalam beberapa kasus, seseorang dapat mengambil suplemen enzim untuk mengurangi perut kembung.Suplemen yang mengandung laktase membantu orang yang laktosa tidak toleran susu dan produk susu lainnya secara lebih efektif.Suplemen lain mengandung enzim untuk membantu usus orang memecah gula yang ditemukan dalam kacang dan sayuran lainnya.

Cara lain untuk mengurangi perut kembung adalah dengan makan lebih lambat untuk mengurangi jumlah udara yang tertelan.Seseorang mungkin juga ingin menuangkan minumannya, terutama yang berkarbonasi, ke dalam gelas sehingga mereka dapat kehilangan sedikit kesalahan dan sedikit kemampuan mereka untuk menyebabkan gas.Mengurangi permen karet mengunyah juga dapat membantu seseorang menelan lebih sedikit udara.

Jika seseorang gas disebabkan oleh suatu kondisi atau infeksi, ia harus menemui dokter untuk menentukan penyebab gasnya.Penyakit celiac adalah kelainan auto-imun yang dapat merusak usus kecil dan menyebabkan perut kembung yang berlebihan pada orang.Dalam hal ini, tubuh bereaksi terhadap gluten, yang ditemukan dalam gandum.Penyakit ini didiagnosis dengan biopsi usus kecil.Untuk mengurangi perut kembung dan efek lain dari penyakit celiac, seseorang harus memotong semua produk berbasis gandum dan produk apa pun yang mengandung gluten dari dietnya.