Paano ko mababawasan ang flatulence?

Sa ilang mga punto sa araw, ang lahat ay nakakaranas ng flatulence.Kapag ang isang tao ay naghuhukay ng pagkain o lumunok ng hangin, ang kanyang katawan ay gumagawa ng gas.Ang gas ay kailangang lumabas sa katawan sa ilang mga punto at karaniwang lumalabas bilang flatulence o isang burp.Habang ang flatulence ay normal, maaari itong nakakahiya para sa ilan dahil paminsan -minsan ay gumagawa ito ng isang hindi kasiya -siya, napaka -kapansin -pansin na amoy.Ang isang tao ay maaaring mabawasan ang pag -iwas sa pamamagitan ng pagbabago ng mga uri ng pagkain na kinakain niya at kung paano niya kinakain ang mga ito.

Ang maliit na bituka ay karaniwang responsable sa pagbagsak at pagsipsip ng mga pagkaing kinakain ng isang tao.Sa kasamaang palad, hindi ito palaging masisira ang ilang mga karbohidrat, kabilang ang hindi matutunaw na hibla at asukal tulad ng lactose at fructose, dahil kulang ito sa mga enzyme na kailangan gawin ito.Ang isang paraan upang mabawasan ang flatulence ay upang maalis ang mga pagkaing iyon mula sa diyeta.Ang mga pagkaing maaaring magbigay ng problema sa isang tao ay may kasamang beans, sibuyas, gulay sa pamilya ng repolyo, ilang mga prutas tulad ng mansanas, at pagawaan ng gatas.Dahil ang bilang ng mga pagkain na naglalaman ng mga hibla at asukal ay mahaba, maaaring halos imposible para sa isang tao na putulin ang lahat ng mga ito mula sa kanyang diyeta.

Ang isang paraan upang mabawasan ang flatulence nang walang malubhang paghihigpit sa diyeta ng mga tao ay upang mahanap ang mga pagkain na madalas na nag -trigger ng kanyang mga sintomas.Halimbawa, ang isang tao ay maaaring putulin ang mga sibuyas mula sa kanyang diyeta at maghintay upang makita kung bumababa ang mga sintomas.Kung napansin niya ang pagbaba ng mga sintomas, maaari niyang subukang kumain ng mga sibuyas muli upang makita kung tumataas ang kanyang pag -aalsa.

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring kumuha ng isang suplemento ng enzyme upang mabawasan ang pagkabulok.Ang mga suplemento na naglalaman ng lactase ay makakatulong sa mga taong lactose na hindi nagpapahiwatig na digest milk at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas nang mas epektibo.Ang iba pang mga pandagdag ay naglalaman ng mga enzyme upang matulungan ang mga bituka ng mga tao na masira ang mga asukal na matatagpuan sa mga beans at iba pang mga gulay.

Ang isa pang paraan upang mabawasan ang flatulence ay ang pagkain nang mas mabagal upang mabawasan ang dami ng hangin na nilamon.Ang isang tao ay maaari ring nais na ibuhos ang kanyang mga inumin, lalo na ang mga carbonated, sa isang baso upang maaari silang mawala ng kaunti sa kanilang fizz at kaunting kakayahang magdulot ng gas.Ang pagputol sa chewing gum ay maaari ring makatulong sa isang tao na lunukin ang mas kaunting hangin.

Kung ang isang tao na gas ay sanhi ng isang kondisyon o impeksyon, dapat niyang makita ang isang doktor upang matukoy ang sanhi ng kanyang gas.Ang sakit na celiac ay isang auto-immune disorder na maaaring makapinsala sa maliit na bituka at maging sanhi ng labis na pag-aalsa sa mga tao.Sa kasong ito, ang katawan ay tumugon sa gluten, na matatagpuan sa trigo.Ang sakit ay nasuri sa pamamagitan ng biopsying ang maliit na bituka.Upang mabawasan ang flatulence at iba pang mga epekto ng sakit na celiac, ang isang tao ay kailangang i -cut ang lahat ng mga produktong batay sa trigo at anumang mga produkto na naglalaman ng gluten mula sa kanyang diyeta.