Làm thế nào tôi có thể giảm đầy hơi?

Tại một số thời điểm trong ngày, mọi người đều trải nghiệm đầy hơi.Khi một người tiêu hóa thức ăn hoặc nuốt không khí, cơ thể anh ta tạo ra khí.Khí cần phải thoát khỏi cơ thể tại một số điểm và thường đi ra dưới dạng đầy hơi hoặc một burp.Mặc dù đầy hơi là bình thường, nhưng nó có thể gây bối rối cho một số người vì đôi khi nó tạo ra một mùi khó chịu, rất đáng chú ý.Một người có thể giảm độ đầy hơi bằng cách thay đổi các loại thực phẩm anh ta ăn và cách anh ta ăn chúng.

Ruột nhỏ thường chịu trách nhiệm phá vỡ và hấp thụ thực phẩm mà một người ăn.Thật không may, nó không thể luôn luôn phá vỡ một số carbohydrate, bao gồm cả chất xơ và đường không hòa tan như đường sữa và fructose, bởi vì nó thiếu các enzyme cần thiết để làm như vậy.Một cách để giảm đầy hơi là loại bỏ những thực phẩm đó khỏi chế độ ăn kiêng.Thực phẩm có thể gây rắc rối cho một người bao gồm đậu, hành tây, rau trong gia đình bắp cải, một số loại trái cây như táo và sữa.Vì số lượng thực phẩm có chứa sợi và đường dài, nên gần như một người gần như không thể cắt tất cả chúng khỏi chế độ ăn uống của mình.Một cách để giảm độ đầy hơi mà không hạn chế nghiêm trọng chế độ ăn kiêng của người là tìm các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của anh ta thường xuyên nhất.Ví dụ, một người có thể cắt hành tây từ chế độ ăn uống của mình và chờ xem liệu các triệu chứng có giảm hay không.Nếu anh ta nhận thấy sự giảm các triệu chứng, anh ta có thể thử ăn hành một lần nữa để xem liệu đầy hơi của anh ta có tăng lên không.Trong một số trường hợp, một người có thể bổ sung enzyme để giảm đầy hơi.Các chất bổ sung có chứa lactase giúp những người là sữa tiêu hóa không dung nạp đường sữa và các sản phẩm sữa khác hiệu quả hơn.Các chất bổ sung khác chứa các enzyme để giúp các người ruột phá vỡ các loại đường được tìm thấy trong đậu và các loại rau khác.Một cách khác để giảm đầy hơi là ăn chậm hơn để giảm lượng không khí nuốt.Một người cũng có thể muốn rót đồ uống của mình, đặc biệt là những chiếc có ga, vào ly để họ có thể mất một chút fizz và một chút khả năng gây ra khí.Cắt lại khi nhai kẹo cao su cũng có thể giúp một người nuốt ít không khí hơn. Nếu một người khí là do tình trạng hoặc nhiễm trùng, anh ta nên gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân của khí đốt.Bệnh Celiac là một rối loạn miễn dịch tự động có thể làm hỏng ruột non và gây ra sự đầy hơi quá mức ở người.Trong trường hợp này, cơ thể phản ứng với gluten, được tìm thấy trong lúa mì.Bệnh được chẩn đoán bằng cách sinh thiết ruột non.Để giảm đầy hơi và các tác dụng khác của bệnh celiac, một người sẽ phải cắt tất cả các sản phẩm dựa trên lúa mì và bất kỳ sản phẩm nào có chứa gluten từ chế độ ăn uống của mình.