Bagaimana cara mempromosikan kesehatan kandung kemih?

Kesehatan kandung kemih melibatkan kesehatan secara keseluruhan, asupan cairan yang memadai, menjaga area di sekitar uretra bersih dan kering, menghindari iritasi dan melatih otot panggul.Bahkan kandung kemih yang paling sehat bisa menyerah pada suatu penyakit.Pemeriksaan akan membantu menangkap masalah kandung kemih.

Asupan cairan yang memadai bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada diet, kesehatan secara keseluruhan dan tingkat aktivitas.Secara umum, lebih banyak air lebih baik, karena sering buang air kecil bakteri menjauh dari uretra dan kandung kemih, yang mengurangi risiko infeksi saluran kemih dan infeksi ragi.Kebiasaan kandung kemih yang baik melibatkan minum banyak air dan buang air kecil kapan pun dibutuhkan.

Area panggul harus tetap bersih dan kering.Saat menyeka, semua orang harus menyeka dari depan ke belakang, sehingga bakteri tidak akan dihapus ke uretra.Ragi hidup di jalur usus dan bisa keluar selama buang air besar.Jika ragi menetap di daerah kemaluan, infeksi ragi yang menyakitkan dan gatal dapat terjadi.

Untuk kesehatan kandung kemih terbaik, para ahli merekomendasikan pakaian dalam kapas karena napasnya.Ini membantu menjaga area panggul tetap kering dan mencegah bakteri mengalikan.Untuk alasan yang sama, wanita harus sering mengganti bantalan menstruasi atau tampon.Meskipun douche sepertinya akan membantu, itu benar -benar menghapus lendir pelindung, membiarkan tubuh terbuka untuk bakteri.

Wanita juga harus buang air kecil setelah berhubungan seks, untuk menghindari infeksi saluran kemih.Pasangan yang menggunakan kondom sperma dan diafragma berada pada risiko yang lebih besar untuk infeksi saluran kemih daripada mereka yang menggunakan bentuk alat kontrasepsi alternatif.Pelumas berbasis air jauh lebih baik untuk kandung kemih daripada pelumas berbasis minyak, karena lebih mudah dibersihkan.

Pelumas berbasis minyak dapat mengiritasi kulit sensitif di sekitar uretra jika dibiarkan terlalu lama.Iritasi lainnya termasuk pakaian dan parfum yang kencang atau basah.Baju renang dan pakaian olahraga harus dilepas sesegera mungkin.Untuk kesehatan kandung kemih yang optimal, tidak ada produk kebersihan feminin wangi atau sabun wangi harus digunakan di mana pun di dekat uretra.Selain itu, pakaian dalam harus dicuci secara teratur dalam air panas tanpa menggunakan pelembut kain.

Otot panggul yang kuat membantu berkontribusi pada kesehatan kandung kemih yang baik.Otot -otot dasar panggul menahan kandung kemih dan organ panggul lainnya di tempatnya.Latihan Kegel membantu memperkuat otot -otot panggul dan sangat berguna bagi mereka yang berjuang dengan inkontinensia, pria yang menjalani perawatan untuk kanker prostat dan wanita yang hamil, baru -baru ini melahirkan atau mengalami menopause.

Diet kandung kemih yang sehat termasuk jus cranberry dan yogurt dengan bakteri acidophilus hidup.Jenis makanan ini membantu menangkal bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih.Selain itu, minuman yang mengandung kafein dan alkohol harus dihindari, karena cenderung mengiritasi saluran kemih.