Paano ko maitaguyod ang kalusugan ng pantog?

Ang kalusugan ng pantog ay nagsasangkot ng pangkalahatang kalusugan, sapat na paggamit ng likido, pinapanatili ang lugar sa paligid ng urethra na malinis at tuyo, pag -iwas sa mga inis at ehersisyo ang mga kalamnan ng pelvic.Kahit na ang pinakamalusog na pantog ay maaaring sumuko sa isang sakit, gayunpaman.Ang isang pag -checkup ay makakatulong na mahuli ang anumang mga problema sa pantog.

Ang sapat na paggamit ng likido ay nag -iiba mula sa bawat tao, depende sa diyeta, pangkalahatang antas ng kalusugan at aktibidad.Kadalasan, mas maraming tubig ang mas mahusay, dahil ang madalas na pag -ihi ay nag -flush ng bakterya na malayo sa urethra at pantog, na binabawasan ang panganib ng mga impeksyon sa ihi at impeksyon sa lebadura.Ang magagandang gawi sa pantog ay nagsasangkot ng pag -inom ng maraming tubig at pag -ihi tuwing may pangangailangan.

Ang lugar ng pelvic ay dapat panatilihing malinis at tuyo.Kapag pinupunasan, ang lahat ay dapat punasan mula sa harap hanggang sa likuran, upang ang bakterya ay hindi mapupuksa sa urethra.Ang lebadura ay nakatira sa track ng bituka at maaaring lumabas sa mga paggalaw ng bituka.Kung ang lebadura ay tumatakbo sa lugar ng pubic, maaaring mangyari ang isang masakit at makati na impeksyon sa lebadura.

Para sa pinakamahusay na kalusugan ng pantog, inirerekomenda ng mga eksperto ang damit na panloob na damit dahil sa paghinga nito.Makakatulong ito na panatilihing tuyo ang pelvic area at pinipigilan ang bakterya mula sa pagdami.Para sa parehong kadahilanan, dapat baguhin ng mga kababaihan ang kanilang mga panregla pad o tampon nang madalas.Bagaman ang isang douche ay tila makakatulong ito, talagang tinatanggal nito ang proteksiyon na uhog, na iniiwan ang katawan na bukas sa bakterya.

Ang mga kababaihan ay dapat ding ihi kaagad pagkatapos ng sex, upang maiwasan ang mga impeksyon sa ihi.Ang mga mag -asawang gumagamit ng spermicidal condom at diaphragms ay nasa mas malaking panganib para sa mga impeksyon sa ihi kaysa sa mga gumagamit ng isang kahaliling anyo ng control control.Ang isang pampadulas na batay sa tubig ay mas mahusay para sa pantog kaysa sa isang pampadulas na batay sa langis, dahil mas madaling malinis.Ang iba pang mga inis ay may kasamang masikip o basa na damit at pabango.Ang mga swimsuits at damit na pang -ehersisyo ay dapat alisin sa lalong madaling panahon.Para sa pinakamainam na kalusugan ng pantog, walang pabango na mga produktong kalinisan sa kalinisan o pabango na sabon ay dapat gamitin kahit saan malapit sa urethra.Bilang karagdagan, ang mga underclothes ay dapat na hugasan nang regular sa mainit na tubig nang hindi gumagamit ng softener ng tela.

Ang malakas na kalamnan ng pelvic ay makakatulong na mag -ambag sa mabuting kalusugan ng pantog.Ang mga kalamnan ng pelvic floor ay may hawak na pantog at iba pang mga pelvic organo sa lugar.Ang mga ehersisyo ng Kegel ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng pelvic at lalo na kapaki -pakinabang para sa mga nahihirapan sa kawalan ng pagpipigil, ang mga kalalakihan na sumasailalim sa paggamot para sa kanser sa prostate at kababaihan na buntis, ay kamakailan lamang ay ipinanganak o nakakaranas ng menopos.

Ang isang malusog na diyeta ng pantog ay may kasamang cranberry juice at yogurt na may live na bakterya ng acidophilus.Ang mga ganitong uri ng pagkain ay tumutulong na pigilan ang bakterya na nagdudulot ng impeksyon sa ihi.Bilang karagdagan, ang mga inumin na naglalaman ng caffeine at alkohol ay dapat iwasan, sapagkat malamang na inisin nila ang urinary tract.