Làm cách nào để tăng cường sức khỏe bàng quang?

Sức khỏe bàng quang liên quan đến sức khỏe tổng thể, lượng chất lỏng đầy đủ, giữ cho khu vực xung quanh niệu đạo sạch và khô, tránh kích thích và tập thể dục cơ chậu.Tuy nhiên, ngay cả bàng quang khỏe mạnh nhất cũng có thể chịu khuất phục trước một căn bệnh.Kiểm tra sẽ giúp bắt bất kỳ vấn đề bàng quang.

Lượng chất lỏng đầy đủ thay đổi từ người này sang người khác, tùy thuộc vào chế độ ăn uống, sức khỏe tổng thể và mức độ hoạt động.Nói chung, nhiều nước hơn là tốt hơn, bởi vì việc đi tiểu thường xuyên xả vi khuẩn ra khỏi niệu đạo và bàng quang, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng nấm men.Thói quen bàng quang tốt liên quan đến việc uống nhiều nước và đi tiểu bất cứ khi nào có nhu cầu. Khu vực vùng chậu nên được giữ sạch và khô.Khi lau, mọi người nên lau từ phía trước ra phía sau, để vi khuẩn sẽ không bị quét vào niệu đạo.Nấm men sống trong đường ray ruột và có thể đi ra trong các chuyển động ruột.Nếu nấm men lắng xuống trong khu vực mu, nhiễm trùng nấm men đau và ngứa có thể xảy ra.Đối với sức khỏe bàng quang tốt nhất, các chuyên gia khuyến nghị đồ lót bông vì độ thở của nó.Điều này giúp giữ cho khu vực vùng chậu khô và ngăn vi khuẩn nhân lên.Vì lý do tương tự, phụ nữ nên thay đổi miếng đệm kinh nguyệt hoặc tampon thường xuyên.Mặc dù một thụt rửa có vẻ như nó sẽ giúp ích, nhưng nó thực sự rửa sạch chất nhầy bảo vệ, để cơ thể mở cho vi khuẩn.

Phụ nữ cũng nên đi tiểu ngay sau khi quan hệ, để tránh nhiễm trùng đường tiết niệu.Các cặp vợ chồng sử dụng bao cao su tinh trùng và cơ hoành có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn so với những người sử dụng một dạng kiểm soát sinh sản thay thế.Một chất bôi trơn gốc nước tốt hơn nhiều đối với bàng quang so với chất bôi trơn gốc dầu, bởi vì nó dễ làm sạch hơn.

Chất bôi trơn gốc dầu có thể gây kích ứng da nhạy cảm xung quanh niệu đạo nếu để quá lâu.Các chất kích thích khác bao gồm quần áo và nước hoa chặt hoặc ướt.Đồ bơi và quần áo tập thể dục nên được gỡ bỏ càng sớm càng tốt.Đối với sức khỏe bàng quang tối ưu, không nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh nữ tính hoặc xà phòng có nước thơm ở bất cứ đâu gần niệu đạo.Ngoài ra, quần lót nên được rửa sạch thường xuyên trong nước nóng mà không sử dụng chất làm mềm vải. Cơ bắp chậu mạnh giúp góp phần vào sức khỏe bàng quang tốt.Các cơ của sàn chậu giữ bàng quang và các cơ quan vùng chậu khác tại chỗ.Các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ xương chậu và đặc biệt hữu ích cho những người phải vật lộn với việc không tự chủ, những người đàn ông đang điều trị ung thư tuyến tiền liệt và phụ nữ đang mang thai, gần đây đã sinh con hoặc bị mãn kinh.Một chế độ ăn bàng quang lành mạnh bao gồm nước ép nam việt quất và sữa chua với vi khuẩn Acidophilus sống.Những loại thực phẩm này giúp chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu.Ngoài ra, những đồ uống có chứa caffeine và rượu nên tránh, vì chúng có xu hướng gây kích ứng đường tiết niệu.