Apa itu ergometer?

Ergometer dapat merujuk pada perangkat yang menguji aktivitas yang ditunjukkan oleh otot -otot tertentu atau yang melacak seberapa banyak latihan tertentu telah dilakukan.Ini juga dapat merujuk pada mesin latihan tertentu yang memungkinkan seseorang untuk melakukan latihan kardio menggunakan lengan dan kaki sambil tetap dalam posisi diam.Sepeda stasioner yang umum digunakan adalah salah satu contoh.Banyak ergometer dapat diakses kursi roda, memungkinkan mereka yang cacat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

Manfaat menggunakan ergometer hampir sama dengan latihan kardio.Kapasitas jantung dan paru -paru meningkat, memberikan detak jantung istirahat yang lebih sehat.Tulang dan otot juga diuntungkan oleh mengencangkan otot kaki dan lengan sambil membakar kalori.Meskipun tidak hanya ditujukan bagi mereka yang cacat fisik, penggunaan ergometer sangat dianjurkan bagi mereka yang terbatas pada kursi roda atau mereka yang secara fisik tidak mampu melakukan latihan yang lebih konvensional.

Ada berbagai jenis ergometer di pasaran, beberapa di antaranya bekerja lengan dan kaki pada saat yang sama.Sementara lengan bergerak, kaki ditempatkan di sepatu bot di lantai sementara mereka bergerak bersamaan dengan lengan.Beberapa sepeda stasioner memungkinkan pengguna untuk mengayuh menggunakan kaki dan menggerakkan tuas dengan lengan.Yang lain mengizinkan pengguna untuk melatih lengan atau kaki satu per satu dengan menempatkan mesin di lantai atau meja.Tidak semua mesin cocok untuk mereka yang memiliki keterbatasan fisik, jadi siapa pun yang mempertimbangkan latihan ergometer harus menemukan satu yang bekerja dengan kondisi apa pun yang ada.

Seperti halnya program latihan apa pun, seorang dokter harus dikonsultasikan sebelum menggunakan ergometer.Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki kondisi jantung atau paru -paru tertentu, atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik seperti masalah sendi atau penyakit lainnya yang melemahkan.Tes dapat dilakukan untuk menguji kekuatan kardio dan paru -paru untuk menentukan jenis peralatan olahraga terbaik untuk setiap individu.

Mereka yang tidak memiliki batasan atau kondisi yang sudah ada sebelumnya dapat memilih untuk menggunakan ergometer untuk memudahkan kembali berolahraga, atau untuk bergabung dengan latihan lain untuk rutinitas yang lebih menyeluruh.Penggunaan ergometer dapat memberikan pengencangan tambahan pada lengan dan kaki ketika dilakukan dalam kombinasi dengan latihan kekuatan dan latihan kardio lainnya.Mesin dapat dibeli di pengecer barang olahraga atau dari dealer khusus.

Jenis medis ergometer digunakan untuk mengukur berapa banyak energi yang ditunjukkan oleh otot atau kelompok otot.Jenis mesin yang kurang diketahui ini penting untuk menentukan berapa banyak kekuatan otot seseorang untuk mendiagnosis kondisi tertentu atau memantau yang sudah diketahui.Untuk menggunakan jenis ergometer ini, perlu mengunjungi dokter yang berspesialisasi dalam masalah otot.