Apa manfaat dari postur lurus?

Postur lurus dapat memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan.Menjaga kerangka kerangka dalam posisi yang dimaksud dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan sendi, dan mengurangi kejadian peradangan sendi.Orang dengan postur yang buruk sering memiliki insiden ketegangan yang lebih tinggi di area leher dan punggung.Postur lurus juga dapat membantu mencegah sindrom terowongan karpel, suatu kondisi yang diyakini menimpa sekitar 4% orang di seluruh dunia.

Slouching adalah salah satu jenis postur buruk yang paling umum.Ini adalah deskripsi umum untuk memungkinkan bahu merosot ke depan, daripada memegangnya dalam posisi tegak.Bangkis akhirnya bisa menyebabkan sakit punggung, leher dan bahu.Selain itu, postur yang membungkuk juga dapat menyempitkan paru -paru dan mengganggu pernapasan normal.Mempertahankan postur lurus dianggap penting untuk aliran darah normal dan respirasi.

Studi yang dilakukan pada juru ketik tampaknya menunjukkan bahwa sindrom terowongan karpal mungkin lebih umum pada orang yang tidak memiliki postur lurus, terutama pada orang dengan gaya hidup yang tidak bergerak.Terkadang, orang dengan postur yang relatif baik dapat mengadopsi postur yang buruk ketika dalam posisi duduk.Menjaga tubuh tetap lurus, dengan punggung ke kursi, dan kedua kaki di lantai umumnya meningkatkan aliran darah dan dapat membantu mengurangi stres pada otot -otot di tangan dan pergelangan tangan.

Ada banyak latihan yang mungkin membantu orang mencapai postur lurus.Salah satu contoh melibatkan berdiri di dinding sambil memastikan bahwa bagian belakang kepala dan belakang kaki menyentuh dinding.Kemudian, punggung bawah dan kedua lengan harus dipaksa rata di dinding juga.Sementara dalam posisi ini, lengan kemudian harus digerakkan dalam gerakan seperti busur sampai mereka berada di atas kepala.Mengulangi latihan ini setidaknya sepuluh kali per hari kadang -kadang dapat membantu dengan berbagai jenis postur yang buruk.

Postur lurus tampaknya memiliki dampak psikologis.Orang -orang dengan postur lurus sering menghadirkan kepribadian yang lebih menarik, yang dapat membantu mereka dalam kehidupan pribadi dan karier mereka.Slouching, dan jenis postur tubuh yang buruk, kadang -kadang dibaca sebagai jenis bahasa tubuh, dan dapat membuat orang tersebut tampak lebih pemalu atau kurang energik.Banyak seminar yang berorientasi karir termasuk pelatihan postur, karena postur tubuh yang baik diyakini membantu orang memajukan karier mereka.

Dalam beberapa kasus, postur tubuh yang buruk mungkin memiliki penyebab yang mendasarinya.Jenis -jenis deformitas atau cedera tulang belakang tertentu dapat menyebabkan masalah dengan postur tubuh.Postur yang tidak dapat diperbaiki atau disertai dengan rasa sakit mungkin harus dibawa ke perhatian seorang dokter.