Những lợi ích của một tư thế thẳng là gì?

Tư thế thẳng có thể có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.Giữ khung xương ở vị trí dự định của nó có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ và khớp, và giảm tỷ lệ viêm khớp.Những người có tư thế xấu thường có tỷ lệ căng thẳng cao hơn ở vùng cổ và lưng.Tư thế thẳng cũng có thể giúp ngăn ngừa hội chứng đường hầm cá chép, một tình trạng được cho là gây ảnh hưởng đến khoảng 4% người trên toàn thế giới. Slouching là một trong những loại tư thế xấu phổ biến nhất.Đây là một mô tả chung để cho phép vai trượt về phía trước, thay vì giữ chúng ở vị trí cương cứng.Chượt qua cuối cùng có thể dẫn đến đau lưng, cổ và vai.Ngoài ra, một tư thế trượt cũng có thể hạn chế phổi và can thiệp vào hơi thở bình thường.Duy trì tư thế thẳng được coi là cần thiết cho lưu lượng máu và hô hấp bình thường. Các nghiên cứu được thực hiện trên những người đánh máy dường như cho thấy hội chứng ống cổ tay có thể phổ biến hơn ở những người không có tư thế thẳng, đặc biệt là ở những người có lối sống ít vận động.Đôi khi, những người có tư thế tương đối tốt có thể áp dụng tư thế xấu khi ở vị trí ngồi.Giữ cơ thể thẳng, với lưng vào ghế, và cả hai chân trên sàn thường cải thiện lưu lượng máu và có thể giúp giảm căng thẳng trên cơ bắp trong tay và cổ tay.Có nhiều bài tập có thể giúp mọi người đạt được tư thế thẳng.Một ví dụ liên quan đến việc đứng dựa vào tường trong khi đảm bảo rằng cả phía sau đầu và lưng của bàn chân đều chạm vào tường.Sau đó, lưng dưới và cả hai cánh tay cũng nên bị buộc vào tường.Trong khi ở vị trí này, các cánh tay sau đó nên được di chuyển trong một chuyển động giống như vòng cung cho đến khi chúng ở trên đầu.Lặp đi lặp lại bài tập này ít nhất mười lần mỗi ngày đôi khi có thể giúp với nhiều loại tư thế xấu khác nhau.

Tư thế thẳng dường như có tác động tâm lý.Những người có tư thế thẳng thường trình bày một tính cách hấp dẫn hơn, điều này có thể giúp họ trong cả cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của họ.Slouching, và các loại tư thế xấu khác, đôi khi được đọc như một loại ngôn ngữ cơ thể, và có thể làm cho người đó có vẻ rụt rè hơn hoặc ít năng lượng hơn.Nhiều hội thảo định hướng nghề nghiệp bao gồm đào tạo tư thế, vì tư thế tốt được cho là giúp mọi người tiến lên sự nghiệp của họ. Trong một số trường hợp, tư thế xấu có thể có một nguyên nhân cơ bản nghiêm trọng.Một số loại biến dạng cột sống hoặc chấn thương có thể gây ra vấn đề với tư thế.Tư thế không thể sửa chữa hoặc đi kèm với nỗi đau có lẽ nên được đưa đến sự chú ý của một bác sĩ.