Apa yang menyebabkan kejang otot betis?

Dari semua otot dalam tubuh, otot -otot di kaki adalah yang paling mungkin terjadi.Otot betis khususnya cenderung kejang, karena mereka adalah salah satu set otot yang paling banyak digunakan dan bertanggung jawab atas sebagian besar gerakan reguler selama kegiatan atletik.Kejang otot betis, seperti kejang otot lainnya, dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi, berpartisipasi dalam aktivitas baru yang tidak disiapkan otot, pengkondisian yang buruk, dan beban yang tiba -tiba dan tidak terduga ditempatkan pada otot.Kejang otot betis biasanya perlu direntangkan dengan tangan, dan itu dapat berkisar dari sangat sedikit hingga sangat menyakitkan.

Ketika kejang otot betis terjadi, otot tegang tanpa sadar, menyebabkan rasa sakit di betis.Orang yang menderita kejang otot betis kemungkinan besar akan lemah karenanya sampai dia meregangkan otot dengan tangan.Kejang -kejang seperti itu lebih mungkin terjadi di awal atau di akhir latihan;Pada awal latihan, otot -otot tidak lentur dan mungkin tidak siap untuk digunakan, dan pada akhir latihan, otot -otot mungkin terkuras dari elektrolit dan oksigen yang cukup.Seorang atlet harus memberikan perhatian khusus pada bagian -bagian latihan ini dan menyiapkan otot -otot dengan meregangkan dengan tepat dan tetap terhidrasi dengan baik.

Sebagian besar kejadian kejang otot betis dapat dihindari dengan pengkondisian yang tepat.Mematuhi rejimen reguler peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik akan membantu mengondisikan otot untuk penggunaan rutin, dan tetap terhidrasi selama berolahraga juga akan memastikan otot -ototnya sehat.Kejang otot betis masih dapat terjadi, namun, meskipun pengkondisian dan persiapan.Jika itu terjadi selama aktivitas fisik, seseorang harus segera menghentikan aktivitas dan meregangkan otot dengan tangan.Ini membantu untuk duduk dalam posisi yang memungkinkan kaki meregangkan secara alami juga.Memijat otot yang ringan dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit juga.

Sebelum aktivitas atletik, atlet dapat melakukan serangkaian betis dan hamstring peregangan untuk menyiapkan otot untuk digunakan.Yang termudah dari peregangan ini adalah penurunan tumit, di mana atlet menemukan platform yang terangkat seperti langkah pertama di tangga.Dia akan berdiri di langkah pertama hanya dengan menggunakan bola kaki.Tumit akan menggantung langkah.Atlet kemudian dapat menjatuhkan tumit ke bawah sambil menjaga kaki tetap lurus, sehingga meregangkan otot betis.