Ano ang sanhi ng isang guya ng kalamnan ng guya?

Sa lahat ng mga kalamnan sa katawan, ang mga kalamnan sa mga binti ay ang pinaka -malamang na spasm.Ang mga kalamnan ng guya sa partikular ay malamang na mag -spasm, dahil ang mga ito ay isa sa mga pinaka ginagamit na hanay ng mga kalamnan at may pananagutan para sa isang mahusay na bahagi ng regular na paggalaw sa mga aktibidad na pang -atleta.Ang isang guya ng kalamnan ng guya, tulad ng iba pang mga kalamnan ng kalamnan, ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang pag -aalis ng tubig, na nakikilahok sa isang bagong aktibidad na ang mga kalamnan ay hindi handa para sa, hindi magandang pag -conditioning, at biglaang at hindi inaasahang pasanin na inilalagay sa mga kalamnan.Ang isang guya ng kalamnan ng guya ay karaniwang kailangang maiunat sa pamamagitan ng kamay, at maaari itong saklaw mula sa napakaliit hanggang sa sobrang masakit.Ang taong nagdurusa mula sa guya ng kalamnan ng guya ay malamang na mapanghihina ito hanggang sa iunat niya ang kalamnan sa pamamagitan ng kamay.Ang ganitong mga spasms ay mas malamang na mangyari alinman sa simula o sa pagtatapos ng isang pag -eehersisyo;Sa simula ng isang pag -eehersisyo, ang mga kalamnan ay hindi limber at maaaring hindi handa na gamitin, at sa pagtatapos ng isang pag -eehersisyo, ang mga kalamnan ay maaaring maubos ng mga electrolyte at sapat na oxygen.Ang isang atleta ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa mga bahaging ito ng isang pag -eehersisyo at ihanda ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pag -unat nang naaangkop at manatiling maayos na hydrated.Ang pagsunod sa isang regular na regimen ng pag -unat pareho bago at pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay makakatulong na kundisyon ang mga kalamnan para sa regular na paggamit, at ang pananatiling hydrated sa panahon ng ehersisyo ay matiyak din na ang mga kalamnan ay malusog.Ang isang guya ng kalamnan ng guya ay maaari pa ring mangyari, gayunpaman, sa kabila ng pag -conditioning at paghahanda.Kung nangyari ito sa panahon ng pisikal na aktibidad, dapat ihinto ng isa ang aktibidad kaagad at iunat ang kalamnan sa pamamagitan ng kamay.Nakakatulong ito na umupo sa isang posisyon na nagbibigay -daan sa mga binti na mag -unat din nang natural.Ang gaanong pag -massage ng kalamnan ay makakatulong na mapagaan ang ilan sa sakit din.

Bago ang anumang aktibidad na pang -atleta, ang atleta ay maaaring magsagawa ng isang serye ng mga guya at hamstring na mga kahabaan upang ihanda ang mga kalamnan para magamit.Ang pinakamadali sa mga kahabaan na ito ay ang pagbagsak ng sakong, kung saan ang atleta ay nakakahanap ng isang nakataas na platform tulad ng unang hakbang sa isang hagdanan.Siya ay tatayo sa unang hakbang gamit ang mga bola lamang ng mga paa.Ang mga takong ay mag -hang off ang hakbang.Ang atleta ay maaaring ihulog ang mga takong pababa habang pinapanatili ang tuwid na mga binti, sa gayon ay iniuunat ang mga kalamnan ng guya.