Điều gì gây ra co thắt cơ bắp chân?

Trong tất cả các cơ trong cơ thể, các cơ ở chân có nhiều khả năng bị co thắt nhất.Các cơ bắp chân đặc biệt có khả năng gây co thắt, vì chúng là một trong những bộ cơ được sử dụng nhiều nhất và chịu trách nhiệm cho một phần tốt của chuyển động thường xuyên trong các hoạt động thể thao.Một cơn co thắt cơ bắp chân, giống như các co thắt cơ khác, có thể được gây ra bởi một số yếu tố, bao gồm mất nước, tham gia vào một hoạt động mới mà cơ không được chuẩn bị, điều hòa kém và gánh nặng đột ngột và bất ngờ được đặt trên cơ bắp.Một cơn co thắt cơ bắp chân thường cần được kéo dài bằng tay, và nó có thể từ rất nhẹ đến rất đau. Khi một cơn co thắt cơ bắp chân xảy ra, các căng cơ không tự nguyện, gây đau ở bắp chân.Người bị co thắt cơ bắp chân rất có thể sẽ bị suy nhược bởi nó cho đến khi anh ta hoặc cô ta kéo dài cơ bắp bằng tay.Các co thắt như vậy có nhiều khả năng xảy ra ở đầu hoặc khi kết thúc tập luyện;Khi bắt đầu tập luyện, các cơ không khập khiễng và có thể không sẵn sàng để sử dụng, và khi kết thúc tập luyện, các cơ có thể bị cạn kiệt chất điện giải và đủ oxy.Một vận động viên nên đặc biệt chú ý đến các phần tập luyện này và chuẩn bị cơ bắp bằng cách kéo dài một cách thích hợp và giữ nước tốt. Hầu hết các lần xuất hiện của co thắt cơ bắp chân có thể tránh được bằng cách điều hòa thích hợp.Tuân thủ một chế độ thường xuyên kéo dài cả trước và sau khi hoạt động thể chất sẽ giúp điều trị các cơ để sử dụng thường xuyên và giữ nước trong khi tập thể dục cũng sẽ đảm bảo cơ bắp khỏe mạnh.Một cơn co thắt cơ bắp chân vẫn có thể xảy ra, tuy nhiên, mặc dù điều hòa và chuẩn bị.Nếu nó xảy ra trong hoạt động thể chất, người ta nên dừng hoạt động ngay lập tức và kéo dài cơ bắp bằng tay.Nó giúp ngồi ở một vị trí cho phép hai chân kéo dài một cách tự nhiên.Nhẹ nhàng xoa bóp cơ bắp cũng có thể giúp giảm bớt một số cơn đau. Trước khi có bất kỳ hoạt động thể thao nào, vận động viên có thể thực hiện một loạt bắp chân và gân kheo kéo dài để chuẩn bị cơ bắp để sử dụng.Dễ nhất trong số những đoạn đường này là sự sụt giảm gót chân, trong đó vận động viên tìm thấy một nền tảng nâng cao như bước đầu tiên trong một cầu thang.Anh ấy hoặc cô ấy sẽ đứng trên bước đầu tiên chỉ sử dụng những quả bóng của bàn chân.Giày cao gót sẽ treo ra khỏi bước.Các vận động viên sau đó có thể thả gót chân xuống trong khi giữ cho chân thẳng, do đó kéo dài các cơ bắp chân.