Apa yang menyebabkan ketegangan betis?

Ketegangan betis dapat disebabkan oleh peregangan otot betis selama aktivitas fisik, atau dengan menopang berat tiba-tiba bahwa otot-otot anak sapi tidak disiapkan.Dalam beberapa kasus, strain betis dapat disebabkan oleh dampak langsung pada otot betis, sehingga mengarah ke memar, tegang, atau robek.Paling umum pada atlet, strain betis diobati dengan metode pengolahan beras, tetapi dalam kasus yang lebih parah, terapi fisik mungkin juga diperlukan.Ketegangan sering menyebabkan sakit tumpul, sedangkan air mata yang lebih serius dapat menghasilkan rasa sakit yang tajam dan menembak.

Gejala strain betis termasuk kekakuan atau mobilitas terbatas pada otot betis;memar di kaki, biasanya di betis atau di mana saja di kaki bagian bawah;kelembutan dan kepekaan terhadap sentuhan;rasa sakit saat berat ditempatkan di kaki itu;dan kelemahan umum di kaki yang terkena.Sakit yang tajam, penembakan mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, dan seorang dokter harus segera dikonsultasikan.Strain betis dapat diobati di rumah jika itu adalah strain minor, atau dengan terapi fisik minimal hingga sedang untuk strain yang lebih serius.

Setelah mengalami strain betis, orang mungkin mengalami mobilitas terbatas di kaki.Otot perlu waktu untuk sembuh, jadi istirahat yang tepat diperlukan segera setelah cedera terjadi.Mobilitas dapat dipulihkan secara perlahan selama beberapa hari atau minggu dengan melatih dan meregangkan otot dengan ringan sampai rasa sakit tidak lagi hadir.Metode Beras Mdash;Istirahat, es, kompresi, dan ketinggian mdash;adalah pendekatan terbaik untuk menjaga pembengkakan seminimal mungkin dan mempromosikan pemulihan yang cepat.Istirahat memungkinkan otot untuk memperbaiki diri mereka sendiri;Es dan kompresi membantu terus membengkak, seperti halnya ketinggian.Orang yang terluka tidak boleh terburu-buru untuk terlalu berat pada anak sapi, seperti yang mungkin terjadi.

Untuk mencegah strain betis di masa depan, seseorang harus menyiapkan otot dengan benar sebelum berpartisipasi dalam aktivitas fisik apa pun.Olahraga seperti berlari, sepak bola, baseball, tenis, dan aktivitas lain yang membutuhkan gerakan mendadak dan cepat semuanya dapat menyebabkan strain betis, sehingga rutinitas peregangan menyeluruh harus digunakan baik sebelum dan sesudah acara atletik.Peregangan otot mempersiapkan mereka untuk ketegangan aktivitas fisik, dan itu membuat mereka lebih tangguh terhadap pukulan langsung.Pada hari -hari yang dingin, waktu ekstra harus diambil untuk meregangkan otot, dan atlet harus minum banyak air untuk membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan strain otot.