Điều gì gây ra căng thẳng bê?

Một chủng bắp chân có thể được gây ra bởi việc kéo dài cơ bắp chân trong hoạt động thể chất hoặc bằng cách hỗ trợ trọng lượng đột ngột mà cơ bắp của bắp chân không được chuẩn bị.Trong một số trường hợp, một chủng bắp chân có thể được gây ra bởi một tác động trực tiếp đến các cơ bắp chân, do đó dẫn đến bầm tím, căng thẳng hoặc rách.Phổ biến nhất ở các vận động viên, một chủng bắp chân được điều trị bằng phương pháp xử lý lúa, nhưng trong trường hợp nghiêm trọng hơn, vật lý trị liệu cũng có thể cần thiết.Một căng thẳng thường dẫn đến một cơn đau buồn tẻ, trong khi một giọt nước mắt nghiêm trọng hơn có thể gây ra một cơn đau mạnh, bắn.Triệu chứng của chủng bắp chân bao gồm độ cứng hoặc khả năng di chuyển hạn chế trong cơ bắp chân;bầm tím ở chân, thường là trên bắp chân hoặc bất cứ nơi nào ở chân dưới;sự dịu dàng và nhạy cảm để chạm vào;Đau khi trọng lượng được đặt trên chân đó;và điểm yếu chung ở chân bị ảnh hưởng.Đau, bắn súng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, và bác sĩ nên được tư vấn ngay lập tức.Một chủng bắp chân có thể được điều trị tại nhà nếu đó là một chủng nhỏ, hoặc với vật lý trị liệu tối thiểu đến trung bình cho các chủng nghiêm trọng hơn.Sau khi trải qua một chủng bắp chân, người ta có thể gặp phải khả năng di chuyển hạn chế ở chân.Các cơ cần thời gian để chữa lành, vì vậy nghỉ ngơi thích hợp là cần thiết ngay sau khi chấn thương xảy ra.Khả năng vận động có thể được khôi phục chậm trong suốt vài ngày hoặc vài tuần bằng cách tập thể dục và kéo dài cơ bắp cho đến khi đau không còn nữa.Phương pháp gạo mdash;Nghỉ ngơi, băng, nén, và độ cao mdash;là cách tiếp cận tốt nhất để tiếp tục sưng ở mức tối thiểu và thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng.Nghỉ ngơi cho phép cơ bắp tự sửa chữa;Băng và nén giúp giữ cho sưng xuống, cũng như độ cao.Một người bị thương không nên vội vã tăng quá nhiều trọng lượng lên con bê, vì có khả năng gây thương tích.Để ngăn chặn các chủng bắp chân trong tương lai, người ta nên chuẩn bị cơ bắp đúng cách trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào.Các môn thể thao như chạy, bóng đá, bóng chày, quần vợt và bất kỳ hoạt động nào khác đòi hỏi chuyển động đột ngột và nhanh đều có thể dẫn đến các chủng bắp chân, vì vậy nên sử dụng một thói quen kéo dài kỹ lưỡng cả trước và sau sự kiện thể thao.Kéo dài các cơ chuẩn bị cho chúng sự căng thẳng của hoạt động thể chất, và nó làm cho chúng kiên cường hơn trước những cú đánh trực tiếp.Vào những ngày lạnh, nên có thêm thời gian để kéo dài cơ bắp, và vận động viên nên uống nhiều nước để giúp ngăn ngừa mất nước, có thể dẫn đến các chủng cơ.