Apa itu skala komposisi tubuh?

Sedangkan sebagian besar skala hanya mengukur berat, skala komposisi tubuh menawarkan lebih banyak informasi.Faktanya adalah bahwa banyak orang melihat grafik untuk indeks massa tubuh mereka dan mungkin merasa sedikit tidak puas.Namun, grafik tersebut dibuat untuk tubuh tertentu dan mungkin tidak berlaku untuk semua.Skala komposisi tubuh dapat menawarkan cara yang lebih baik untuk menentukan berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Tujuan dari skala komposisi tubuh adalah untuk memberi individu gagasan yang lebih baik tentang kesehatan mereka secara keseluruhan daripada apa yang mungkin ditawarkan indeks massa tubuh mereka.Indeks massa tubuh digambarkan hanya pada berat dan tinggi.Ini mungkin baik untuk beberapa orang, tetapi bagaimana dengan mereka yang lebih berotot?Bagaimana dengan mereka yang memiliki fitur fisik lain, seperti tulang yang lebih besar?Menghitung total lemak tubuh adalah cara yang lebih baik untuk menentukan kesehatan secara keseluruhan.

Skala komposisi tubuh melakukan ini dengan menggunakan analisis impedansi bioelektrik.Arus listrik dikirim melalui tubuh dan resistensi diukur.Selama proses ini, pengguna tidak akan merasakan apa -apa.Skala diprogram untuk memahami hal -hal tertentu tentang lemak dan otot.Misalnya, lebih mudah bagi arus untuk melewati otot.Oleh karena itu, dapat memberikan pengukuran lemak tubuh yang akurat dengan mengukur berapa banyak resistensi yang ditawarkan.Target persentase lemak tubuh.Informasi ini jauh lebih berguna daripada sekadar memiliki bobot target untuk dicapai.Dalam beberapa kasus, beberapa mungkin menemukan mereka mungkin tidak perlu kehilangan sebanyak yang disarankan oleh indeks massa tubuh.Lebih lanjut, bagi sebagian orang, kehilangan banyak yang akan menempatkan mereka pada risiko kurang berat.

Ada sejumlah hal yang perlu diingat ketika ingin membeli atau menggunakan skala komposisi tubuh.Pertama, Anda harus sepenuhnya terhidrasi untuk mendapatkan bacaan yang akurat.Kedua, menggunakan skala tepat setelah makan atau istirahat dapat secara dramatis membuang hasilnya.Ketiga, biaya skala komposisi tubuh jauh lebih dari skala normal, rata -rata sekitar $ 100 dolar AS (USD).Meskipun dimungkinkan untuk mendapatkannya lebih murah, memilih model kelas bawah mungkin tidak memberikan bacaan yang akurat.

Jika menggunakan skala komposisi tubuh, kuncinya adalah melakukannya secara konsisten, tidak peduli berapa kali seminggu Anda memeriksanya.Menemukan titik tertentu dalam rutinitas Anda untuk mendapatkan skala sangat penting.Seharusnya tiga jam setelah makan atau beristirahat, dan mungkin setidaknya beberapa jam setelah berolahraga untuk memberi diri Anda waktu untuk merehidrasi.