Apa itu strain pangkal paha?

Cedera terjadi ketika otot -otot adduktor di atas, paha bagian dalam terlalu diregangkan atau robek.Orang -orang dengan strain ringan sering mengalami rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan, sementara orang dengan cedera yang lebih parah mungkin mengalami rasa sakit yang hebat, kekakuan otot, dan ketidakmampuan untuk bergerak.Dokter biasanya merekomendasikan agar strain pangkal paha diobati dengan istirahat, es, panas, latihan peregangan, dan obat penghilang rasa sakit.

Sejumlah tindakan dan aktivitas dapat menghasilkan ketegangan pangkal paha.Otot adduktor menjadi tegang karena mengulangi peregangan dan tegang selama satu hari atau lebih.Strain pangkal paha juga dapat dihasilkan dari satu insiden peregangan otot -otot di luar rentang gerak mereka yang nyaman.Beberapa orang mengalami ketegangan ketika mereka dipukul di paha dengan benda yang berat atau cepat bergerak, seperti baseball.

Gejala -gejala strain selangkangan dapat berkisar dari pembengkakan dan nyeri sedang hingga nyeri yang parah dan melemahkan.Seorang individu dengan ketegangan ringan, di mana serat otot adduktor diregangkan tetapi tidak robek, sering mengalami memar, pembengkakan lokal, dan sedikit ketidaknyamanan.Strain ringan biasanya tidak membatasi kemampuan seseorang untuk terlibat dalam aktivitas reguler.Strain pangkal paha sedang, di mana serat otot mulai robek, menghasilkan kelembutan, peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit saat berjalan atau bermain olahraga.Seseorang yang mengalami robek serat otot parah mungkin tidak dapat berjalan atau berdiri karena rasa sakit yang serius, kekakuan, dan memar gelap.pulih hanya dalam dua hingga tiga minggu.Obat rumah yang paling efektif untuk ketegangan adalah istirahat dan peregangan cahaya sebelum mencoba berjalan -jalan.Bergantian antara panas dan bungkus es, mengangkat kaki yang terluka, dan mengenakan perban kompresi dapat mengurangi pembengkakan dan mempercepat waktu pemulihan.Cedera yang lebih parah mungkin memerlukan perjalanan ke kantor dokter, di mana seorang dokter dapat memeriksa ketegangan, meresepkan obat antiinflamasi dan nyeri, dan mungkin merekomendasikan terapi fisik untuk memperkuat otot yang rusak.Pemulihan dari strain pangkal paha yang parah dapat memakan waktu hingga tiga bulan, dan kemungkinan cedera berulang tinggi.

Atlet dan pekerja fisik dapat mengambil beberapa langkah pencegahan untuk mengurangi peluang mereka mengembangkan galur pangkal paha.Individu dapat melakukan latihan peregangan sebelum terlibat dalam aktivitas fisik untuk menghangatkan otot mereka.Memperkuat latihan, termasuk angkat besi dan sprint, membantu secara signifikan mengurangi kemungkinan otot yang robek.