Chủng háng là gì?

Một chủng háng

là một chấn thương có thể ảnh hưởng đến nam giới hoặc phụ nữ ở mọi lứa tuổi, mặc dù nó nổi bật nhất ở các vận động viên và cá nhân thực hiện các nhiệm vụ uốn cong, kéo dài và nâng cao.Chấn thương xảy ra khi các cơ phụ ở phía trên, đùi trong bị kéo dài quá mức hoặc bị rách.Những người có chủng nhẹ thường bị đau nhức, viêm và sưng, trong khi những người bị chấn thương nặng hơn có thể bị đau dữ dội, cứng cơ và không có khả năng di chuyển xung quanh.Các bác sĩ thường khuyến cáo rằng các chủng háng được điều trị bằng nghỉ ngơi, băng, nhiệt, bài tập kéo dài và thuốc giảm đau.Một số hành động và hoạt động có thể dẫn đến một chủng háng.Cơ bắp bổ sung trở nên căng thẳng do kéo dài lặp đi lặp lại và làm căng chúng trong suốt một hoặc nhiều ngày.Một chủng háng cũng có thể là kết quả của một sự cố kéo dài các cơ ngoài phạm vi chuyển động thoải mái của chúng.Một số cá nhân trải qua các chủng khi chúng bị đánh vào đùi với một vật nặng hoặc nhanh chóng di chuyển, chẳng hạn như một quả bóng chày.Các triệu chứng của một chủng háng có thể từ sưng vừa phải và đau nhức đến đau dữ dội, suy nhược.Một cá nhân có chủng nhẹ, trong đó sợi cơ phụ được kéo dài nhưng không bị rách, thường trải qua vết bầm tím, sưng cục bộ và khó chịu nhẹ.Các chủng nhẹ thường không giới hạn khả năng của người tham gia vào hoạt động thường xuyên.Một chủng háng vừa phải, nơi các sợi cơ bắt đầu xé, dẫn đến đau, viêm, sưng và đau khi đi bộ hoặc chơi thể thao.Một người trải qua việc xé nặng các sợi cơ có thể không thể đi hoặc đứng do đau nghiêm trọng, cứng và bầm tím.Phục hồi trong ít nhất hai đến ba tuần.Các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả nhất cho một căng thẳng là nghỉ ngơi và kéo dài ánh sáng trước khi cố gắng đi bộ xung quanh.Xen kẽ giữa nhiệt và túi nước đá, nâng chân bị thương và đeo băng nén có thể làm giảm sưng và tăng tốc thời gian phục hồi.Chấn thương nghiêm trọng hơn có thể cần một chuyến đi đến Văn phòng Bác sĩ, nơi bác sĩ có thể kiểm tra căng thẳng, kê đơn thuốc chống viêm và giảm đau, và có thể khuyên dùng vật lý trị liệu để tăng cường cơ bắp bị tổn thương.Phục hồi từ một chủng háng nghiêm trọng có thể mất đến ba tháng và khả năng chấn thương tái phát là cao. Các vận động viên và người lao động thể chất có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để giảm bớt cơ hội phát triển các chủng háng.Các cá nhân có thể thực hiện các bài tập kéo dài trước khi tham gia vào hoạt động thể chất để làm nóng cơ bắp của họ.Tăng cường các cuộc tập trận, bao gồm cả cử tạ và chạy nước rút, giúp giảm đáng kể khả năng cơ bắp bị rách.