Apa itu dehidrasi kronis?

Dehidrasi kronis adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang gagal minum air dalam jumlah yang memadai secara teratur atau jangka panjang.Dalam kasus seperti itu, tubuh orang tersebut mungkin tidak cukup terhidrasi untuk melakukan fungsi tubuh normal dan sebagaimana mestinya.Tidak seperti dehidrasi parah, dehidrasi kronis mungkin tidak menyebabkan gejala langsung atau jelas.Namun, banyak yang percaya itu dapat memiliki efek mendalam pada tubuh.

Secara umum diterima bahwa seseorang membutuhkan sekitar enam hingga delapan gelas air setiap hari.Namun, jenis minuman lain berkontribusi pada asupan keseluruhan seseorang.Misalnya, minum jus dan susu dapat membantu seseorang tetap terhidrasi, tetapi minuman ini juga menambah gula dan kalori sementara air tidak mengandung apa pun.Makan banyak buah dan sayuran dapat membantu seseorang tetap terhidrasi juga.Minuman berkafein tidak dianggap sebagai pilihan yang baik untuk tetap terhidrasi, karena kafein mungkin memiliki efek dehidrasi.

Salah satu efek dehidrasi kronis adalah kulit kering.Seseorang yang tidak minum cukup air atau cairan lain mungkin melihat kulit kering dan bersisik yang terlihat kusam.Kulitnya mungkin gatal dan bibirnya mungkin juga.Ini juga dapat mempengaruhi kulit kepalanya, yang menyebabkan kekeringan yang berlebihan, mengelupas dan gatal di daerah itu.Saat menggunakan pelembab kulit dan kulit kepala dapat membantu, efeknya hanya sementara.Untuk melihat peningkatan nyata pada kulit kering, seseorang harus minum lebih banyak air dan cairan lainnya.

Seseorang orang dengan dehidrasi kronis juga dapat mengalami masalah yang berkaitan dengan pencernaan, karena air sangat penting untuk mencerna makanan dan menghilangkan limbah dari tubuh.Seseorang yang mengalami dehidrasi kronis mungkin memiliki gangguan pencernaan atau serangan mual dan muntah yang tidak dapat dijelaskan.Dia juga mungkin berjuang dengan sembelit yang sering, karena tinja menjadi kering dan sulit untuk dilewati ketika seseorang mengalami dehidrasi.

Tanpa air yang cukup dalam tubuh, seseorang mungkin juga tampak lebih lelah dari biasanya.Ini karena darah mengandung plasma, cairan yang mengangkut hormon dan nutrisi melalui tubuh, dan plasma adalah sekitar 90 persen air.Tanpa air yang cukup, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dalam jumlah yang lebih rendah dari normal melalui tubuh dan memastikan bahwa otot menerima oksigen yang cukup.Ini dapat menyebabkan seseorang merasa lebih lelah dari biasanya.

Minum terlalu sedikit cairan bahkan dapat memiliki efek pada sendi seseorang.Air membentuk sebagian besar tulang rawan, dan tulang rawan mungkin rusak akibat asupan cairan yang buruk.Faktanya, seseorang yang mengalami dehidrasi kronis mungkin lebih mungkin menderita radang sendi dan kondisi sendi lainnya.Cakram tulang belakang mungkin juga terpengaruh, karena mengandung air, menjadi hernia dan menyebabkan rasa sakit orang yang terkena.