Apa itu plantar fasciitis?

Nyeri atau pembakaran disebabkan oleh peradangan struktur pendukung kaki.Ada beberapa penyebab peradangan ini, dan mereka sering bekerja bersama satu sama lain.

Berdiri selama beberapa jam berturut -turut di permukaan yang keras, berjalan terlalu banyak atau terlalu keras, mengenakan sepatu yang tidak tepat atau mereka yang tidak memiliki cukup dukungan lengkung, kelebihan berat badan, dan keketatan yang tidak biasa di kaki atau kaki, semuanya terkait dengan plantar fasciitis.

Kondisi ini biasanya dapat didiagnosis tanpa pengujian yang luas, karena tanda yang paling umum dari plantar fasciitis adalah nyeri tumit setelah bangun di pagi hari, atau setelah waktu istirahat yang lama.Biasanya, rasa sakit akan berkurang sampai batas tertentu setelah seseorang memiliki waktu untuk melonggarkan dan menjadi sepenuhnya terlibat dalam suatu kegiatan.

Menerapkan es atau rendam kaki dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan untuk sementara waktu, seperti halnya obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan meletakkan kaki untuk mengistirahatkannya.Namun, plantar fasciitis harus dirawat untuk menghindari kerusakan lebih lanjut.Salah satu perawatan paling sederhana dan paling produktif adalah latihan peregangan.Regangkan kaki dengan mengambil barang -barang kecil dari lantai dengan jari -jari kaki dan masukkan ke dalam kotak.Ini adalah latihan yang dapat dilakukan siapa pun di rumah dengan sedikit atau tanpa biaya, dan tanpa peralatan khusus.

Pilihan sederhana lainnya termasuk mengubah kualitas yang lebih baik, sepatu yang lebih baik untuk membantu menyerap guncangan, atau menggunakan orthotic yang tersedia secara komersial.Orthotics datang dalam gaya yang dijual bebas, seperti dukungan lengkung, cangkir tumit, dan sisipan kaki penuh, tetapi mereka juga dapat dibuat khusus dengan menciptakan gips kaki pasien.Orthotic yang dibuat khusus bisa mahal dan perlu beberapa saat untuk membuatnya, tetapi jika rasa sakit Anda parah, mungkin sepadan dengan waktu dan biaya.Splints malam dapat disarankan oleh dokter Anda dan telah terbukti cukup efektif dalam mengobati plantar fasciitis.Pembedahan diperlukan dalam kasus yang jarang untuk melepas ligamen.

Plantar fasciitis paling umum mempengaruhi wanita, tetapi bisa menjadi masalah bagi siapa saja dengan tendon Achilles pendek atau rusak, lengkung tinggi, lengkung rendah, atau kaki datar.Jika Anda yakin bahwa Anda menderita plantar fasciitis, jangan abaikan dengan harapan itu akan hilang.Kondisi ini dapat menciptakan kerusakan permanen dan dapat mengubah cara Anda berjalan, menciptakan masalah menyakitkan lainnya di seluruh tubuh.