Apa itu sensitivitas gula?

Sensitivitas gula mengacu pada kondisi di mana seseorang mengalami fluktuasi luas kadar gula darah.Perubahan ini dapat menyebabkan banyak gejala, termasuk perubahan suasana hati, kenaikan berat badan, mudah marah, dan kantuk.Sebagian besar jenis sensitivitas gula dapat diobati melalui perubahan diet dan olahraga.

Karbohidrat sederhana ditemukan dalam makanan yang dibuat dengan gula olahan serta buah.Karbohidrat kompleks umumnya disebut pati.Ini termasuk roti, pasta, nasi, dan biji -bijian.Kedua jenis karbohidrat mempengaruhi gula darah.Makanan yang mengandung karbohidrat dengan biji-bijian dan vitamin adalah pilihan yang lebih sehat, dan biasanya membuat seseorang merasa lebih seimbang karena gula dimetabolisme dalam periode waktu yang lebih lama.

Ketika makanan kaya karbohidrat dikonsumsi, biasanya gula darah akan naik danTubuh akan menghasilkan insulin untuk membantu memetabolisme gula.Dalam hipoglikemia , keseimbangan ini terganggu dan gula darah cenderung naik dengan cepat ke kadar tinggi dan kemudian turun dengan cepat.Gejala awal hipoglikemia termasuk peningkatan suasana hati dan energi karena kadar gula darah yang tinggi.Namun, ketika gula darah turun, gugup, mudah marah, pusing, dan kantuk dapat terjadi.

Tes toleransi glukosa (GTT) dapat mengkonfirmasi diagnosis hipoglikemia.Tes ini membutuhkan konsumsi larutan gula tinggi diikuti dengan pemeriksaan kadar gula darah per jam.Pengobatan hipoglikemia terutama melalui diet.Membatasi gula olahan, meningkatkan serat dan protein diet, dan makan secara teratur, makanan kecil dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

kronis kronis adalah kadar darah tinggi yang konsisten dengan konsisten diabetes darah tinggi.Bentuk sensitivitas gula ini dihasilkan dari kadar insulin rendah atau resistensi terhadap insulin di dalam tubuh.Tanpa kadar insulin yang tepat, tubuh tidak dapat menghilangkan gula berlebih dari darah.Bagi mereka yang memiliki kondisi ini, diet, olahraga, dan insulin dapat digunakan untuk mengatur gula darah, tergantung pada jenis diabetes. Beberapa contoh sensitivitas gula tidak jelas didefinisikan sebagai hipoglikemia atau hiperglikemia.Meskipun bukan gangguan yang terbukti secara ilmiah, kecanduan gula umumnya digambarkan sebagai suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat mengendalikan asupan makanan yang sarat karbohidrat.Gejalanya termasuk mengidam, pesta makan, dan gejala penarikan ketika karbohidrat menurun.Studi sedang dilakukan untuk menentukan apakah ini benar -benar terkait dengan proses fisiologis. Terlepas dari sifat sensitivitas gula, diet yang tepat dan olahraga adalah bagian penting dari pengobatan.Membatasi jumlah minuman manis dan gula rafinasi yang dikonsumsi dapat mengurangi fluktuasi gula darah yang cepat.Meningkatkan biji -bijian utuh, makanan kaya nutrisi, buah -buahan, dan sayuran dapat memfasilitasi kenaikan yang lebih lambat dan metabolisme karbohidrat, sehingga menjaga kadar gula darah lebih stabil.