Apa itu meditasi visualisasi?

Meditasi visualisasi melibatkan menjadikan tujuan pribadi sebagai fokus latihan meditatif dan melihat tujuan itu di mata pikiran.Para pendukung percaya bahwa manfaat utama dari meditasi visualisasi adalah melatih pikiran bawah sadar untuk membuat pilihan yang akan mengarah pada realisasi tujuan.Juga diyakini sebagai mekanisme bagi pikiran untuk menyembuhkan tubuh dalam hal di mana seseorang berjuang melawan kondisi kesehatan.Visualisasi juga membantu dalam menghilangkan stres dan kecemasan dengan menenangkan pikiran.Ada berbagai teknik untuk mempraktikkan meditasi jenis ini yang melibatkan fokus pada tujuan yang sangat spesifik dan mencoba melihatnya dengan detail sebanyak mungkin.

Semua bentuk meditasi melibatkan memfokuskan pikiran pada satu titik tertentu, yang mungkin musik, mantra atau nyanyian, atau tidak sama sekali.Poin spesifik dalam meditasi visualisasi adalah gambar yang terbentuk dalam pikiran tujuan pribadi tertentu.Misalnya, seorang pelari yang sedang berlatih untuk balapan tertentu dapat berulang kali membayangkan dirinya menyelesaikan dalam waktu yang dibutuhkan atau menang, tergantung pada apa yang diinginkan.Seseorang yang dihadapkan dengan kondisi kesehatan yang serius dapat menciptakan visi yang melibatkan hidup bebas dari penyakit atau mungkin melihat tubuhnya sendiri dalam keadaan sehat.Meditasi juga melibatkan pernapasan ritmis, dan beberapa praktisi akan membayangkan bahwa mereka mengeluarkan racun dan kotoran melalui pernafasan dan membersihkan dan memurnikan tubuh dengan inhalasi.

Salah satu manfaat dari meditasi visualisasi adalah membantu orang untuk mencapai tujuan mereka dengan melatih pikiran.Pikiran bawah sadar akan fokus pada tujuan bahkan ketika orang tersebut tidak secara sadar menyadarinya, dan diyakini bahwa pilihan orang tersebut kemudian akan mengarah untuk mencapai tujuan.Banyak orang juga percaya bahwa latihan ini dapat membantu tubuh untuk sembuh dengan memanfaatkan kekuatan pikiran.Seperti halnya bentuk -bentuk meditasi lainnya, meditasi visualisasi juga membantu menenangkan dan menenangkan pikiran dengan memfokuskan pikiran dan mencegah aktivitas berlebihan, yang dapat menyebabkan kecemasan.

Ada beberapa teknik berbeda untuk mempraktikkan meditasi visualisasi.Paling baik dipraktikkan di ruangan yang tenang di mana orang tersebut merasa santai dan tenang dan di mana tidak ada gangguan seperti televisi, telepon, atau komputer.Lampu dapat redup untuk mempromosikan relaksasi, dan orang tersebut dapat berada dalam posisi apa pun yang membuatnya paling nyaman mdash;berbaring atau duduk di lantai atau di atas bantal atau tikar yang lembut.Latihan dimulai dengan orang yang menutup mata dan mengambil napas lambat, dalam, bahkan bernafas dan kemudian mulai membentuk gambaran mental dari tujuannya.Mereka yang memulai meditasi sering menemukan bahwa pikiran cenderung berkeliaran dari tujuan dan bahwa yang terbaik adalah membiarkan pikiran -pikiran lain untuk meninggal dan kembali ke sana, melihatnya dengan detail sebanyak mungkin.