Thiền trực quan là gì?

Thiền hình ảnh liên quan đến việc tạo ra một mục tiêu cá nhân là trọng tâm của thực hành thiền định và nhìn thấy mục tiêu đó trong mắt tâm trí.Những người đề xuất tin rằng lợi ích chính của thiền trực quan là nó đào tạo tiềm thức để đưa ra các lựa chọn sẽ dẫn đến việc thực hiện mục tiêu.Nó cũng được cho là một cơ chế để tâm trí chữa lành cơ thể trong trường hợp một người đang chiến đấu với tình trạng sức khỏe.Hình dung cũng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách làm dịu tâm trí.Có một loạt các kỹ thuật để thực hành loại thiền này liên quan đến việc tập trung vào một mục tiêu rất cụ thể và cố gắng nhìn thấy nó càng chi tiết càng tốt.

Tất cả các hình thức thiền liên quan đến việc tập trung tâm trí vào một điểm cụ thể, có thể là âm nhạc, một câu thần chú hoặc tụng kinh, hoặc không có gì cả.Điểm cụ thể trong thiền trực quan là một bức tranh được hình thành trong tâm trí của một mục tiêu cá nhân cụ thể.Ví dụ, một người chạy bộ đang đào tạo cho một cuộc đua cụ thể có thể liên tục hình dung bản thân hoàn thành trong thời gian cần thiết hoặc chiến thắng, tùy thuộc vào những gì mong muốn.Một người nào đó phải đối mặt với tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể tạo ra một tầm nhìn liên quan đến cuộc sống không bị bệnh hoặc có thể nhìn thấy cơ thể của mình trong tình trạng khỏe mạnh.Thiền cũng liên quan đến việc thở nhịp nhàng, và một số học viên sẽ tưởng tượng rằng họ đang trục xuất độc tố và tạp chất thông qua sự thở ra và làm sạch và thanh lọc cơ thể bằng đường hít.Một lợi ích của thiền trực quan là nó giúp mọi người đạt được mục tiêu của họ bằng cách đào tạo tâm trí.Tâm trí tiềm thức sẽ tập trung vào mục tiêu ngay cả khi người đó không có ý thức về nó, và người ta tin rằng những người lựa chọn của người đó sau đó sẽ dẫn đến việc đạt được mục tiêu.Nhiều người cũng tin rằng thực hành này có thể giúp cơ thể chữa lành bằng cách sử dụng sức mạnh của tâm trí.Cũng như các hình thức thiền định khác, thiền trực quan cũng giúp im lặng và làm dịu tâm trí bằng cách tập trung những suy nghĩ và ngăn chặn sự hoạt động quá mức, có thể dẫn đến lo lắng.Có một số kỹ thuật khác nhau để thực hành thiền trực quan.Nó được thực hành tốt nhất trong một căn phòng yên tĩnh, trong đó người đó cảm thấy thư giãn và bình tĩnh và nơi không có sự phiền nhiễu như truyền hình, điện thoại hoặc máy tính.Đèn có thể bị mờ đi để thúc đẩy thư giãn, và người đó có thể ở bất kỳ vị trí nào khiến anh ta hoặc cô ta thoải mái nhất mdash;nằm hoặc ngồi trên sàn nhà hoặc trên một chiếc đệm mềm hoặc thảm.Việc luyện tập bắt đầu bằng việc người nhắm mắt và chậm chạp, sâu thẳm, thậm chí là hơi thở và sau đó bắt đầu hình thành bức tranh tinh thần về mục tiêu của mình.Những người đang bắt đầu thiền định thường thấy rằng tâm trí có xu hướng đi lang thang khỏi mục tiêu và tốt nhất là cho phép những suy nghĩ khác qua đi và trở về với nó, nhìn thấy nó càng chi tiết càng tốt.