Ano ang Visualization Meditation?

Ang Visualization Meditation ay nagsasangkot ng paggawa ng isang personal na layunin ang pokus ng meditative practice at nakikita ang layunin na iyon sa mata ng isip.Naniniwala ang mga proponents na ang pangunahing pakinabang ng pag -iisip ng paggunita ay sinasanay nito ang hindi malay na pag -iisip upang makagawa ng mga pagpipilian na hahantong sa pagsasakatuparan ng layunin.Ito rin ay pinaniniwalaan na isang mekanismo para sa pag -iisip na pagalingin ang katawan sa mga pagkakataon kung saan ang isang tao ay nakikipaglaban sa isang kondisyon sa kalusugan.Nakatutulong din ang Visualization sa pag -relieving stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa isip.Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagsasanay ng ganitong uri ng pagmumuni -muni na nagsasangkot sa pagtuon sa isang layunin na napaka -tiyak at sinusubukan na makita ito nang mas detalyado hangga't maaari.

Ang lahat ng mga anyo ng pagmumuni -muni ay nagsasangkot sa pagtuon ng isip sa isang tiyak na punto, na maaaring musika, isang mantra o chant, o wala man.Ang tiyak na punto sa paggunita ng pag -iisip ay isang larawan na nabuo sa isip ng isang tiyak na personal na layunin.Halimbawa, ang isang runner na nagsasanay para sa isang tiyak na lahi ay maaaring paulit -ulit na maisip ang kanyang sarili sa loob ng kinakailangang oras o pagpanalo, depende sa nais.Ang isang taong nahaharap sa isang malubhang kondisyon sa kalusugan ay maaaring lumikha ng isang pangitain na nagsasangkot sa buhay na walang buhay o maaaring makita ang kanyang sariling katawan sa isang malusog na estado.Ang pagmumuni -muni ay nagsasangkot din ng maindayog na paghinga, at ang ilang mga praktikal ay mag -iisip na pinalalawak nila ang mga lason at impurities sa pamamagitan ng mga pagbuga at paglilinis at paglilinis ng katawan ng mga paglanghap.

Ang isang pakinabang ng pag -iisip ng paggunita ay makakatulong ito sa mga tao na makamit ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng pagsasanay sa isip.Ang hindi malay isip ay tututuon sa layunin kahit na ang tao ay hindi sinasadya na alam ito, at pinaniniwalaan na ang mga pagpipilian ng tao ay hahantong sa pagkamit ng layunin.Maraming tao din ang naniniwala na ang pagsasanay na ito ay makakatulong sa katawan na pagalingin sa pamamagitan ng paggamit ng kapangyarihan ng isip.Tulad ng iba pang mga anyo ng pagmumuni -muni, ang pag -iisip ng visualization ay nakakatulong din upang tahimik at kalmado ang isip sa pamamagitan ng pagtuon ng mga saloobin at maiwasan ang sobrang pag -uugali, na maaaring humantong sa pagkabalisa.

Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan para sa pagsasanay ng pag -iisip ng paggunita.Ito ay pinakamahusay na isinasagawa sa isang tahimik na silid kung saan ang tao ay nakakaramdam ng nakakarelaks at kalmado at kung saan walang mga abala tulad ng telebisyon, telepono, o computer.Ang mga ilaw ay maaaring dimmed upang maisulong ang pagpapahinga, at ang tao ay maaaring nasa anumang posisyon na ginagawang komportable at mdash ang kanyang pinaka komportable at mdash;nakahiga o nakaupo sa sahig o sa isang malambot na unan o banig.Ang kasanayan ay nagsisimula sa taong ipinikit ang mga mata at kumukuha ng mabagal, malalim, kahit na huminga at pagkatapos ay nagsisimula upang mabuo ang larawan ng kaisipan ng kanyang layunin.Ang mga nagsisimula sa pagmumuni -muni ay madalas na nahanap na ang isip ay may posibilidad na gumala sa layunin at mas mahusay na pahintulutan ang iba pang mga kaisipang ito na mawala at bumalik dito, nakikita ito nang mas detalyado hangga't maaari.