Apakah puasa benar -benar membantu mencegah jet lag?

Ada banyak cara yang diusulkan untuk mencegah jet lag.Di antara sarannya adalah hal -hal seperti mengubah jam ritme sirkadian Anda secara alami selama beberapa minggu dengan tidur lebih awal atau lebih awal dari Anda.Pada tahun 2008, gagasan puasa untuk mencegah jet lag diusulkan, tetapi jangan berkomitmen untuk membuat diri Anda kelaparan.

Gagasan bahwa puasa dapat mencegah jet lag didasarkan pada studi yang dilakukan pada tikus.Sebuah studi di Harvard Medical School memang menyarankan kami memiliki jam kedua, yang didasarkan pada bangun kami untuk makan ketika biasanya ada kemungkinan tertinggi untuk mendapatkan makanan.Para ilmuwan menggunakan tikus yang secara genetik direkayasa untuk tidak memiliki gen yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian, dan daripada memberi mereka gen dalam bentuk virus yang menghilangkan kemampuan mereka untuk menggunakan jam "kedua" atau jam makanan.Tikus yang menerima gen tambahan ini hanya akan tidur melalui kemungkinan makan, dan harus dibangunkan dan diberi makan.

Dokter kemudian memulihkan fungsi gen "jam makanan" dan tikus mudah menerima jadwal baru mereka, dan secara otomatis mulai bangun sekitar satu jam sebelum tiba waktunya untuk makan.Dari penelitian ini, dokter berteori bahwa orang mungkin memiliki mekanisme yang sama, yang juga memengaruhi jet lag.Kita mungkin bangun pada waktu yang salah di zona waktu yang berbeda bukan hanya karena kita terbiasa tidur pada waktu yang berbeda, tetapi juga karena tubuh kita menandakan kita bahwa sudah waktunya makan.

Teori bahwa kita dapat mencegah jetLag dengan puasa berasal dari studi tikus ini.Jika kita berpuasa selama 12 jam, seharusnya, kita mengatur ulang jam makanan kita, yang dapat membantu mencegah jet lag.Satu -satunya masalah dengan teori menempatkan dengan baik ini adalah bahwa itu tampaknya tidak bekerja pada manusia.Studi serupa pada manusia yang berpuasa selama 12 jam sebelum penerbangan atau sebelum bekerja shift kuburan tidak menunjukkan pengurangan gejala jet lag atau kemampuan untuk tidur lebih mudah pada jadwal yang berbeda.

Ada masalah lain yang melekat dalam penelitian ini.Puasa dan terbang mungkin sulit bagi sebagian orang.Orang yang menderita gula darah rendah dapat menambah mual yang meresap atau muntah pada gejala jet lag mereka.Dehidrasi mungkin menjadi masalah pada hari -hari yang panas.Karena ide ini tampaknya tidak benar -benar berfungsi mengatur ulang jam kami, Anda mungkin ingin menyelidiki metode lain untuk menangani jet lag.Tentu saja, tikus sekarang dapat mencegah jet lag dengan cepat 12 jam.Tetapi apakah kita pria (atau wanita) atau tikus?