Nakakatulong ba ang pag -aayuno na maiwasan ang jet lag?

Maraming mga iminungkahing paraan upang maiwasan ang jet lag.Kabilang sa mga mungkahi ay ang mga bagay tulad ng natural na pagbabago ng iyong circadian ritmo na orasan sa loob ng ilang linggo sa pamamagitan ng pagtulog sa ibang pagkakataon o mas maaga kaysa sa gusto mo.Noong 2008, ang ideya ng pag -aayuno upang maiwasan ang iminungkahing jet, ngunit huwag mag -gutom sa iyong sarili.

Ang ideya na ang pag -aayuno ay maaaring maiwasan ang jet lag ay batay sa mga pag -aaral na ginawa sa mga daga.Ang isang pag -aaral sa Harvard Medical School ay nagmumungkahi na mayroon kaming pangalawang orasan, isa batay sa aming nakakagising na makakain kapag karaniwang may pinakamataas na posibilidad na makakuha ng pagkain.Ginamit ng mga siyentipiko ang mga daga na kung saan ay genetically engineered upang kakulangan ng gene na responsable para sa pamamahala ng ritmo ng circadian, at kaysa binigyan sila ng isang gene sa anyo ng isang virus na kumatok ng kanilang kakayahang magamit ang kanilang "pangalawang" orasan o orasan ng pagkain.Ang mga daga na nakatanggap ng labis na gene na ito ay makatulog lamang sa anumang posibilidad na makakuha ng pagkain, at kailangang magising at pakainin.

ang mga doktor, at awtomatikong magsimulang magising ng halos isang oras bago oras na kumain.Mula sa pag -aaral na ito, binabantayan ng mga doktor na ang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang katulad na mekanismo, na nakakaimpluwensya rin sa jet lag.Maaari tayong magising sa maling oras sa ibang time zone hindi lamang dahil sanay na tayo sa pagtulog sa iba't ibang oras, ngunit din dahil ang ating mga katawan ay nag -sign sa atin na oras na kumain. Ang teorya na maiiwasan natin ang jetAng lag sa pamamagitan ng pag -aayuno ay nagmula sa mga pag -aaral ng mga daga.Kung nag -aayuno tayo ng 12 oras, parang, i -reset namin ang aming mga orasan sa pagkain, na maaaring makatulong na maiwasan ang jet lag.Ang tanging problema sa mahusay na inilalagay na teorya ay hindi ito lilitaw na gumana sa mga tao.Ang mga magkakatulad na pag -aaral sa mga tao na mabilis sa loob ng 12 oras bago ang isang paglipad o bago magtrabaho ang isang graveyard shift ay hindi nagpapakita ng pagbawas ng mga sintomas ng jet lag o kakayahang matulog nang mas madali sa ibang iskedyul. May isa pang problema na likas sa pag -aaral na ito.Ang pag -aayuno at paglipad ay maaaring mahirap para sa ilan.Ang mga taong nagdurusa mula sa mababang asukal sa dugo ay maaaring magdagdag ng malawak na pagduduwal o pagsusuka sa kanilang mga sintomas ng jet lag.Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring maging isang isyu sa mga mainit na araw.Dahil ang ideyang ito ay tila hindi talagang gumagana sa pag -reset ng aming mga orasan, maaaring gusto mong siyasatin ang iba pang mga pamamaraan para sa paghawak ng jet lag.Siyempre, ang mga daga ngayon ay maiiwasan ang jet lag ng isang 12 oras na mabilis.Ngunit tayo ba ay mga kalalakihan (o kababaihan) o mga daga?