Bagaimana cara mengobati nyeri plantar fasciitis?

Meskipun ada banyak penyebab nyeri tumit yang berbeda, plantar fasciitis dapat menjadi salah satu yang paling menyiksa.Jika plantar fasia, atau ligamen tumit, tegang, itu bisa melemah dan menjadi meradang, menyebabkan ketidaknyamanan saat berdiri atau berjalan.Kebanyakan orang dapat mengobati nyeri plantar fasciitis dengan cukup mudah dengan obat dan istirahat, dan bahkan pulih sepenuhnya dalam beberapa bulan.

Orang dengan plantar fasciitis harus mencoba berjalan lebih sedikit secara keseluruhan.Ketika rasa sakit parah, orang dapat mengangkat kaki mereka, menghindari berjalan yang tidak perlu selama beberapa hari sekaligus.Di tempat berlari atau berjalan, atlet dapat untuk sementara waktu beralih ke bersepeda atau berenang untuk berolahraga.Peregangan fasia plantar, otot betis, dan tendon Achilles juga dapat memberikan kenyamanan.

Berbagai obat dapat membantu mengobati nyeri plantar fasciitis.Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDS) seperti naproxen dan ibuprofen dapat meringankan penderitaan.Kortikosteroid yang dioleskan pada kulit melalui arus listrik atau injeksi juga dapat mengurangi rasa sakit, meskipun mereka juga dapat menyebabkan area melemah lebih jauh.Perlu dicatat bahwa obat -obatan ini tidak akan menyembuhkan penyebab rasa sakit itu sendiri.

Banyak penderita dapat mengobati nyeri plantar fasciitis dengan obat rumah sederhana.Es yang diterapkan pada area yang terkena dapat membantu dengan rasa sakit.Ini harus dilakukan dengan memegang bungkus es yang tertutup kain di atas area tersebut tiga hingga empat kali sehari selama 15 hingga 20 menit interval.Perawatan es juga dapat diberikan setelah aktivitas fisik apa pun.

Beberapa orang mengobati nyeri plantar fasciitis dengan pijatan es dingin.Seseorang dapat dengan mudah melakukan ini sendiri dengan mengisi cangkir kertas dengan air dan membekukannya.Menggulung cangkir es beku di atas lokasi rasa sakit selama lima hingga tujuh menit sekaligus dapat mengurangi ketidaknyamanan serta peradangan yang menyebabkannya.

Pasien lain mungkin mengobati nyeri plantar fasciitis dengan dukungan lengkung yang dijual bebas.Ini ditempatkan langsung ke sepatu seseorang.Dukungan lengkung dapat membantu meringankan gejala dengan menyerap ketegangan dan mengejutkan yang biasanya dialami plantar fascia.Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa sisipan dengan magnet lebih atau kurang efektif daripada dukungan tanpa magnet.

Terapi fisik mungkin diperlukan untuk mengobati nyeri parah.Berbagai latihan dapat diresepkan untuk memperkuat otot.Taping atletik juga dapat diberikan kepada pasien untuk membantu mendukung kaki.Belat juga dapat direkomendasikan kepada pasien.Ini biasanya dimaksudkan untuk dikenakan selama tidur, dan membantu meregangkan area tanpa upaya pasien.Dukungan lengkungan khusus juga dapat ditentukan.