Paano ko makagamot ang sakit ng plantar fasciitis?

Habang maraming iba't ibang mga sanhi ng sakit sa sakong, ang plantar fasciitis ay maaaring isa sa mga pinaka -excruciating.Kung ang plantar fascia, o takong ligament, ay mapipilit, maaari itong humina at maging namumula, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa habang nakatayo o naglalakad.Karamihan sa mga tao ay maaaring gamutin ang sakit ng plantar fasciitis na medyo madali sa gamot at pahinga, at kahit na mabawi nang ganap sa loob ng ilang buwan.

Ang mga taong may plantar fasciitis ay dapat subukang maglakad nang mas mababa sa pangkalahatan.Kapag malubha ang sakit, maaaring itaas ng mga tao ang kanilang mga paa, pag -iwas sa hindi kinakailangang paglalakad nang ilang araw sa isang pagkakataon.Sa lugar ng pagtakbo o paglalakad, ang mga atleta ay maaaring pansamantalang lumipat sa pagbibisikleta o paglangoy para sa ehersisyo.Ang pag -unat ng plantar fascia, kalamnan ng guya, at tendon ng Achilles ay maaari ring magbigay ng ginhawa.

Ang iba't ibang mga gamot ay makakatulong sa paggamot sa sakit ng plantar fasciitis.Ang mga nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAIDS) tulad ng Naproxen at Ibuprofen ay maaaring mapawi ang pagdurusa.Ang mga corticosteroids na inilalapat sa balat sa pamamagitan ng isang electric kasalukuyang o isang iniksyon ay maaari ring maibsan ang sakit, kahit na maaari rin silang maging sanhi ng pagpapahina ng lugar nang higit pa.Dapat pansinin na ang mga gamot na ito ay hindi pagalingin ang sanhi ng sakit mismo.

Maraming mga nagdurusa ang maaaring gamutin ang sakit ng plantar fasciitis na may simpleng mga remedyo sa bahay.Ang yelo na inilalapat sa apektadong lugar ay maaaring makatulong sa sakit.Ito ay dapat gawin sa pamamagitan ng paghawak ng isang pack ng yelo na sakop ng tela sa lugar ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw para sa 15 hanggang 20 minuto na agwat.Ang isang paggamot sa yelo ay maaari ring ibigay kasunod ng anumang pisikal na aktibidad.

Ang ilang mga tao ay tinatrato ang sakit ng plantar fasciitis na may malamig na massage ng yelo.Ang isang tao ay madaling gawin ito sa pamamagitan ng kanyang sarili sa pamamagitan ng pagpuno ng isang tasa ng papel na may tubig at pagyeyelo ito.Ang pag-ikot ng frozen na tasa ng yelo sa site ng sakit sa loob ng lima hanggang pitong minuto sa isang oras ay maaaring mabawasan ang parehong kakulangan sa ginhawa pati na rin ang pamamaga na sanhi nito.Ang mga ito ay inilalagay nang direkta sa isang sapatos na tao.Ang mga suporta sa arko ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagsipsip ng pag -igting at pagkabigla ng mga plantar fascia na karaniwang karanasan.Walang katibayan na iminumungkahi na ang mga pagsingit na may mga magnet ay higit pa o hindi gaanong epektibo kaysa sa pagsuporta nang walang mga magnet.

Ang pisikal na therapy ay maaaring kailanganin upang gamutin ang matinding sakit.Ang iba't ibang mga pagsasanay ay maaaring inireseta upang palakasin ang mga kalamnan.Ang pag -taping ng Athletic ay maaari ring ibigay sa pasyente upang makatulong na suportahan ang mga paa.Ang mga splint ay maaari ring inirerekomenda sa pasyente.Ang mga ito ay karaniwang sinadya upang magsuot sa panahon ng pagtulog, at makakatulong na mabatak ang lugar nang walang pagsisikap ng pasyente.Ang mga pasadyang suporta sa arko ay maaari ring inireseta.