Apa saja cara untuk meringankan saraf saya saat saya terbang?

Orang sering menganggap mereka sendirian dalam ketakutan mereka terbang.Statistik, bagaimanapun, menunjukkan bahwa sebanyak satu dari enam orang adalah selebaran gugup.Statistik ini mungkin membantu karena seseorang menyadari bahwa seseorang tidak terisolasi dalam ketakutan seseorang.Ada banyak tips untuk menghilangkan ketakutan selebaran yang gugup.Banyak yang bersumpah dengan satu metode tertentu, dan mungkin perlu untuk mencoba beberapa sebelum menemukan metode terbaik.

Ketakutan sering tidak rasional, dan selebaran gugup umumnya mengetahui hal ini.Mereka sering tidak tenang oleh fakta bahwa penerbangan udara jauh lebih aman daripada perjalanan ke toko di mobil seseorang.Fakta -fakta ini dapat membantu beberapa orang, tetapi tidak semua.Mungkin bermanfaat untuk menyadari bahwa sebagian besar kecelakaan terbang terjadi saat mendarat atau lepas landas.Untuk menghilangkan risiko, orang mungkin ingin menghindari harus menggunakan penerbangan penghubung, dan mencoba memesan hanya penerbangan langsung.

Beberapa orang bersumpah bahwa minuman beralkohol membantu mereka menenangkan saraf.Ini tidak selalu terjadi pada selebaran gugup.Beberapa selebaran saraf dapat minum berlebihan dengan harapan bahwa saraf akan tenang.Ini mungkin membuat seseorang sakit, dan juga, orang yang sangat mabuk mungkin tidak diizinkan naik pesawat.Yang lain menemukan bahwa minum alkohol sebenarnya meningkatkan alarm.Jadi untuk selebaran yang paling gugup, alkohol harus dihindari.

juga, selebaran saraf harus menghindari minuman berkafein.Ini pasti akan meningkatkan kegugupan.Kopi dan teh adalah tersangka yang jelas, tetapi juga mempertimbangkan menghilangkan soda yang mengandung kafein juga.

Beberapa merasa mengambil obat penenang seperti Valium sebelum penerbangan menenangkan saraf mereka.Pada penerbangan panjang, beberapa mungkin menggunakan pil tidur.Ini mungkin membantu dalam menenangkan saraf, tetapi orang tidak boleh mencoba penggunaan obat penenang untuk pertama kalinya dalam penerbangan.Jika seseorang berencana untuk menggunakan Valium, cobalah satu minggu atau lebih sebelum penerbangan untuk mengukur efeknya.

Beberapa benar -benar memiliki efek sebaliknya dari obat penenang atau pil tidur, dan jauh lebih baik bagi selebaran gugup untuk memastikan ini saat mereka masih di tanah.Selain itu, jika seseorang mengemudi ke bandara, seseorang tidak boleh mengambil jenis depresi apa pun sampai seseorang diperiksa di bandara.

Orang lain menemukan bahwa cara untuk menempati pikiran dapat mengurangi ketakutan terbang.Jika seseorang menikmati video game, musik klasik, sudoku atau teka -teki kata, bawa beberapa untuk perjalanan.Ini dapat membantu menjaga pikiran seseorang sibuk.Membawa teman bepergian dapat membantu juga, terutama jika orang yang dibawa tidak memiliki rasa takut yang sama akan terbang.

Beberapa selebaran gugup merespons dengan sangat baik terhadap berbagai latihan pernapasan atau latihan meditatif diri.Metode -metode ini seperti metode pernapasan Dr. Andrew Weil dapat membantu mengatur suasana hati tetapi mereka membutuhkan latihan sebelum seseorang mencobanya dalam penerbangan.Seseorang biasanya bisa mendapatkan kaset atau bekerja dengan terapis terlatih, tetapi pertimbangkan untuk memulai pekerjaan ini beberapa bulan sebelum terbang, jadi latihan sudah memadai.

Terutama dengan begitu banyak peraturan baru untuk terbang, selebaran saraf mendapat manfaat dari memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan penerbangan.Karena proses check-in untuk penerbangan sekarang jauh lebih lama, pastikan untuk tiba di bandara dalam waktu yang tepat untuk menghindari kepanikan tambahan yang berpotensi kehilangan penerbangan.