Ano ang ilang mga paraan upang maibsan ang aking mga nerbiyos kapag lumipad ako?

Ang mga tao ay madalas na ipinapalagay na nag -iisa sila sa kanilang takot na lumipad.Gayunman, iminumungkahi ng mga istatistika na ang bilang ng isa sa anim na tao ay mga nerbiyos na flyer.Ang mga istatistika na ito ay maaaring makatulong dahil napagtanto ng isa na ang isa ay hindi nakahiwalay sa takot ng isa.Maraming mga tip para sa pagpapahiya ng mga takot sa mga nerbiyos na flyer.Maraming sumumpa sa pamamagitan ng isang partikular na pamamaraan, at maaaring kailanganin na subukan ang ilan bago mahanap ang pinakamahusay na pamamaraan.

Ang mga takot ay madalas na hindi makatwiran, at ang mga nerbiyos na flyer ay karaniwang alam ito.Kadalasan ay hindi sila pinapakalma ng katotohanan na ang paglipad ng hangin ay mas ligtas kaysa sa isang paglalakbay sa tindahan sa kotse ng isang tao.Ang mga katotohanang ito ay makakatulong sa ilang mga tao, ngunit hindi lahat.Maaaring makatulong na mapagtanto na ang karamihan sa mga aksidente sa paglipad ay nangyayari sa landing o takeoff.Upang maalis ang panganib, maaaring nais ng isang tao na maiwasan ang paggamit ng pagkonekta sa mga flight, at pagtatangka na mag -book lamang ng mga direktang flight.

Ang ilang mga tao ay nanunumpa na ang isang inuming nakalalasing ay tumutulong sa kanila na kalmado ang mga nerbiyos.Hindi ito palaging ang kaso para sa mga nerbiyos na flyer.Ang ilang mga nerbiyos na flyer ay maaaring uminom ng labis sa pag -asa na ang mga nerbiyos ay mapakalma.Maaari itong gumawa ng isang may sakit, at pati na rin, ang isang kapansin -pansin na nakalalasing na tao ay maaaring hindi pinapayagan na sumakay ng flight.Ang iba ay nalaman na ang pag -inom ng alkohol ay talagang nagpapataas ng alarma.Kaya para sa karamihan ng mga nerbiyos na flyer, dapat iwasan ang alkohol.Ang mga ito ay tiyak na madaragdagan ang nerbiyos.Ang kape at tsaa ay halatang mga suspek, ngunit isaalang -alang din ang pagtanggal ng mga sodas na naglalaman din ng caffeine.

Ang ilan ay nakakaramdam ng pagkuha ng isang tranquilizer tulad ng Valium bago ang isang flight na angkop na huminahon sa kanilang mga nerbiyos.Sa mahabang flight, ang ilan ay maaaring gumamit ng isang natutulog na tableta.Maaaring makatulong ito sa pagpapatahimik ng mga nerbiyos, ngunit hindi dapat subukan ng isang tao ang paggamit ng tranquilizer sa unang pagkakataon sa isang paglipad.Kung ang isang plano na gumamit ng Valium, pagkatapos ay subukan ang isa sa isang linggo o higit pa bago ang paglipad upang masukat ang epekto nito.

Ang ilan ay talagang may isang reverse effect mula sa mga tranquilizer o natutulog na tabletas, at mas mahusay na para sa mga nerbiyos na flyer upang matiyak ito habang nasa lupa pa sila.Gayundin, kung ang isa ay nagmamaneho sa isang paliparan, ang isa ay hindi dapat kumuha ng anumang uri ng pagkalumbay hanggang sa ang isa ay naka -check in sa paliparan.

Ang iba ay nalaman na ang isang paraan upang sakupin ang isip ay maaaring maputol sa takot na lumipad.Kung ang isa ay nasisiyahan sa mga video game, klasikal na musika, sudoku o mga puzzle ng salita, magdala ng ilang para sa biyahe.Makakatulong ito na mapanatili ang pag -iisip ng isang tao.Ang pagdadala ng isang kasama sa paglalakbay ay makakatulong din, lalo na kung ang tao ay nagdadala ay hindi nagbabahagi ng isang katulad na takot sa paglipad.

Ang ilang mga nerbiyos na flyer ay tumugon nang maayos sa iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga o pagsasanay sa sarili.Ang mga pamamaraang ito tulad ng mga pamamaraan ng paghinga ni Dr. Andrew Weil ay makakatulong sa pag -regulate ng kalooban ngunit nangangailangan sila ng pagsasanay bago sinubukan ng isang tao ang paglipad.Ang isa ay karaniwang makakakuha ng mga teyp o magtrabaho kasama ang isang sinanay na therapist, ngunit isaalang -alang ang pagsisimula sa gawaing ito ilang buwan bago lumipad, kaya sapat na ang pagsasanay.

Lalo na sa napakaraming mga bagong regulasyon para sa paglipad, ang mga nerbiyos na flyer ay nakikinabang mula sa pagkakaroon ng sapat na oras upang maghanda para sa isang paglipad.Dahil ang proseso ng pag-check-in para sa mga flight ngayon ay mas mahaba, siguraduhing makarating sa paliparan sa magandang oras upang maiwasan ang karagdagang gulat na potensyal na nawawala ang isang paglipad.