Apa manfaat menggabungkan meditasi dan psikoterapi?

Ada banyak manfaat potensial untuk menggabungkan meditasi dan psikoterapi, dan banyak psikolog sekarang mengenali ini dan akan menjadikannya bagian dari rencana perawatan mereka.Pusat yoga dan meditasi juga akan sering bekerja bersama dengan psikolog dan pasien yang menjalani psikoterapi untuk menawarkan manfaat tambahan kepada mereka.Manfaat yang paling sering dikutip dari menggabungkan meditasi dan psikoterapi adalah mereka membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan dapat membantu pasien untuk mengenali pola pemikiran dan responsnya terhadap hal -hal tertentu.Setelah pola -pola ini dikenali, pasien dapat secara ideal mulai mengubahnya dengan bantuan seorang psikoterapis;Ini adalah teori dasar di balik terapi perilaku kognitif.

Banyak budaya lain telah lama mengenali banyak manfaat yang ditawarkan meditasi tubuh dan pikiran.Ini memungkinkan praktisi untuk meningkatkan konsentrasi dan menjadi lebih fokus;untuk meringankan ketakutan atau stres yang terus -menerus;dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.Ini juga cenderung meningkatkan tingkat suasana hati dan energi dalam kehidupan sehari -hari, dan dapat membuat orang lebih tenang dan lebih berbelas kasih kepada orang lain, di antara banyak manfaat lainnya.Ketika meditasi dan psikoterapi digabungkan, maka, pasien sering mengalami semua manfaat ini serta peningkatan peningkatan yang terkait dengan terapi..Pola -pola ini mungkin berkontribusi pada gangguan mental seperti kecemasan atau depresi, atau mereka mungkin menyulitkan untuk menjaga hubungan atau menahan pekerjaan.Psikoterapi berusaha membantu orang menghancurkan pikiran dan perilaku kebiasaan ini, tetapi ini bisa menjadi tantangan nyata.Namun, ketika dikombinasikan dengan meditasi, banyak orang dapat melihat secara langsung cara pikiran kebiasaan melewati pikiran mereka, dan pada akhirnya akan belajar bahwa itu adalah kekuatan mereka untuk menghibur pikiran -pikiran itu atau tidak.Meditasi dan psikoterapi secara alami melengkapi dan meningkatkan satu sama lain.

Menggabungkan meditasi dan psikoterapi juga memungkinkan pasien kesempatan untuk duduk diam dan mengambil langkah mundur dari stres dan kecemasan kehidupan sehari -hari.Tindakan sederhana untuk fokus pada napas bahkan hanya beberapa menit setiap hari dapat secara signifikan membantu mengurangi perasaan cemas, dan mungkin dapat mencegah serangan panik bagi orang yang menderita gangguan panik.Banyak orang menemukan bahwa ini juga membantu mereka mendapatkan beberapa perspektif, dan berhenti melihat diri mereka dengan cara yang berpusat pada diri sendiri;Mereka sering kembali ke terapi dengan wawasan dan ide yang lebih besar untuk dibahas daripada yang seharusnya.