Những lợi ích của việc kết hợp thiền định và tâm lý trị liệu là gì?

Có rất nhiều lợi ích tiềm năng để kết hợp thiền định và tâm lý trị liệu, và nhiều nhà tâm lý học hiện nhận ra điều này và sẽ biến nó thành một phần trong kế hoạch điều trị của họ.Các trung tâm yoga và thiền cũng sẽ thường làm việc cùng với các nhà tâm lý học và bệnh nhân trải qua tâm lý trị liệu để cung cấp cho họ các lợi ích bổ sung.Những lợi ích thường được trích dẫn nhất của việc kết hợp thiền định và tâm lý trị liệu là chúng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, và có thể giúp bệnh nhân nhận ra mô hình suy nghĩ và phản ứng của mình đối với những điều nhất định.Một khi các mô hình này được công nhận, bệnh nhân có thể bắt đầu thay đổi chúng một cách lý tưởng với sự trợ giúp của một nhà trị liệu tâm lý;Đây là lý thuyết cơ bản đằng sau liệu pháp hành vi nhận thức. Nhiều nền văn hóa khác đã nhận ra rất nhiều lợi ích mà Thiền mang lại cho cơ thể và tâm trí.Nó có thể cho phép người hành nghề cải thiện sự tập trung và trở nên tập trung hơn;để giảm bớt nỗi sợ hãi hoặc căng thẳng dai dẳng;và cải thiện sức khỏe tổng thể.Nó cũng có xu hướng cải thiện tâm trạng và mức năng lượng trong cuộc sống hàng ngày, và có thể làm cho mọi người bình tĩnh hơn và từ bi hơn với người khác, trong số nhiều lợi ích khác.Khi thiền và trị liệu tâm lý được kết hợp, sau đó, bệnh nhân thường trải qua tất cả những lợi ích này cũng như những cải tiến cao hơn liên quan đến liệu pháp..Những mô hình này có thể góp phần vào các rối loạn tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm, hoặc chúng có thể gây khó khăn cho việc duy trì mối quan hệ hoặc giữ một công việc.Tâm lý trị liệu cố gắng giúp mọi người phá vỡ những suy nghĩ và hành vi theo thói quen này, nhưng nó có thể là một thách thức thực sự.Tuy nhiên, khi kết hợp với thiền định, nhiều người có thể nhìn tận mắt cách mà những suy nghĩ theo thói quen đi qua tâm trí của họ, và cuối cùng sẽ biết rằng đó là trong khả năng của họ để giải trí những suy nghĩ đó hay không.Thiền và tâm lý trị liệu tự nhiên bổ sung và thúc đẩy lẫn nhau. Kết hợp thiền định và tâm lý trị liệu cũng cho phép bệnh nhân có cơ hội ngồi lặng lẽ và lùi lại một bước khỏi sự căng thẳng và lo lắng của cuộc sống hàng ngày.Hành động đơn giản này tập trung vào hơi thở chỉ trong vài phút mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể cảm giác lo lắng và có thể ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn cho những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ.Nhiều người thấy rằng điều này cũng giúp họ có được một số quan điểm, và ngừng xem bản thân một cách tự cho mình là trung tâm;Sau đó, họ thường trở lại trị liệu với những hiểu biết và ý tưởng lớn hơn để thảo luận so với những gì họ có.